Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
  1. 11-12-18 15:29 #1
    Προεπιλογή Yπερτροφία
    Καλησπερα κ.Χρηστο...καταρχήν θέλω να πω συγχαριτηρια για τους αγώνες σας και γενικα σε ότι έχετε καταφέρει μέχρι τώρα...αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι ότι έκανα ένα προγραμμα καύσης λίπους στο οποίο είχα άριστα αποτελέσματα και τώρα θέλω να ξεκινησω την υπερτροφία...επειδή ομως είμαι ψηλός (1.85) και ζυγίζω 72 κιλα θέλω να αυξήσω αρκετά το φαγητό μου (πάντα με καθαρές τροφές)...εάν το αυξήσω τόσο πολυ αλλά κάνω και προπόνηση με ένταση και αεροβιο θα καταφέρω να μην βάλω αρκετό λίπος;..
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 11-12-18 20:56 #2
    IFBB Pro Athlete
    Το avatar του χρήστη Chris Pistolas

    Εγγραφή
    06-12-2018
    Μηνύματα
    22
    Προεπιλογή
    Καλησπέρα και σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!!! Εφόσον έφτασες στο επιθυμητό αποτέλεσμα όσον αφορά τη γράμμωση, από εδώ και πέρα η αύξηση των θερμίδων θα πρέπει να είναι μικρή και σταθερή όσο έχεις πρόοδο. Έτσι θα κρατήσεις ψηλά την ευαισθησία σου στην ινσουλίνη, πράγμα το οποίο ίσως να είναι το πιο σημαντικό σε περίοδο αύξησης μυϊκής μάζας. Θα πρότεινα να κρατήσεις και αεροβια άσκηση 4 με 5 φορές τη βδομάδα από 20 μέχρι 30 λεπτά. Θα σε βοηθήσει πολύ.
    IFBB Pro
    Απάντηση με παράθεση