Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 3 από 3
  1. 17-01-19 09:51 #1
    Προεπιλογή Λίγη βοήθεια με την διατροφή μου
    kalispera pedia 8a i8ela mia gomi gia tin me tin diatrofi mou mias kai den mporo na paro eukola ogko eimai 78 kila me 180 i3os pao proponisi 6 fore edomada


    geuma1 (7:30)

    80 gr kouaker
    5 auga
    1 potiri gala 2%

    geuma 2 (10:00)

    2 fetes olikis alesis
    1 koutalia fistikoboutiro
    1 frouto

    geuma 3 (13:00)

    150 gr sti8o kotopoulo h 200 gr solomo
    100 gr mauro rizi
    prasini salata
    1 frouto

    geuma 4 (4:00)

    200 gr apoxo mosxari
    200 gr brasti patata
    1 giaourti 2%

    proponisi (17:30-16:30)

    geuma 5 (19:00)

    130 gr tono se nero
    80 gr makarinia olikis
    1 mpanana

    geuma 6 (21:00)
    150 gr giaourti
    50 gr amigdala


    ** Γράφε με ελληνικούς χαρακτήρες, είναι κανόνας του forum. Βοdybuilding.gr Team **
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 17-01-19 21:44 #2
    Προεπιλογή
    Σε γενικές γραμμές μια χαρά είναι, εάν και το βρίσκω λίγο πιεστικό με τόσα γεύματα αλλά αφού σου αρέσει οκ..Εξάλλου δε χρειάζεται να πάρεις ''εύκολα'' όγκο γιατί το εύκολα σημαίνει γρήγορα και εάν πάρεις εύκολα όγκος θα πάρεις και λίπος αρκετό το οποίο είναι κάτι το οποίο θέλουμε να περιορίσουμε.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 18-01-19 22:15 #3
    Προεπιλογή
    Τα γραμμάρια πρωτείνης δεν ειναι πολλα? Μαγειρεμένα ή ωμα τα μετρας? Και κατι αλλο που εχω απορία εγω ... Πως κανεις προπονηση στις 5:30 μετα απο τετοιο γευμα στις 4?
    Απάντηση με παράθεση