kalispera pedia 8a i8ela mia gomi gia tin me tin diatrofi mou mias kai den mporo na paro eukola ogko eimai 78 kila me 180 i3os pao proponisi 6 fore edomada
geuma1 (7:30)
80 gr kouaker
5 auga
1 potiri gala 2%
geuma 2 (10:00)
2 fetes olikis alesis
1 koutalia fistikoboutiro
1 frouto
geuma 3 (13:00)
150 gr sti8o kotopoulo h 200 gr solomo
100 gr mauro rizi
prasini salata
1 frouto
geuma 4 (4:00)
200 gr apoxo mosxari
200 gr brasti patata
1 giaourti 2%
proponisi (17:30-16:30)
geuma 5 (19:00)
130 gr tono se nero
80 gr makarinia olikis
1 mpanana
geuma 6 (21:00)
150 gr giaourti
50 gr amigdala
** Γράφε με ελληνικούς χαρακτήρες, είναι κανόνας του forum. Βοdybuilding.gr Team **
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 3 από 3
-
17-01-19 09:51 #1
- Εγγραφή
- 17-01-2019
- Μηνύματα
- 1
Λίγη βοήθεια με την διατροφή μου
-
17-01-19 21:44 #2
Σε γενικές γραμμές μια χαρά είναι, εάν και το βρίσκω λίγο πιεστικό με τόσα γεύματα αλλά αφού σου αρέσει οκ..Εξάλλου δε χρειάζεται να πάρεις ''εύκολα'' όγκο γιατί το εύκολα σημαίνει γρήγορα και εάν πάρεις εύκολα όγκος θα πάρεις και λίπος αρκετό το οποίο είναι κάτι το οποίο θέλουμε να περιορίσουμε.
-
18-01-19 22:15 #3
Τα γραμμάρια πρωτείνης δεν ειναι πολλα? Μαγειρεμένα ή ωμα τα μετρας? Και κατι αλλο που εχω απορία εγω ... Πως κανεις προπονηση στις 5:30 μετα απο τετοιο γευμα στις 4?