Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 27
  1. 07-02-19 04:18 #1
    Προεπιλογή Οι φωτογραφίες μου
    Γεια σας, εδώ θα ποστάρω ανά διαστήματα φωτογραφίες ώστε να βλέπουμε την πρόοδο μου. Χριστόφορος, 20 χρονών, ύψος 1.82, 91 κιλά. Θα χαρώ να ακούσω απόψεις

    Όνομα: 51756967_303654483626769_817870865327718400_n.jpg Εμφανίσεις: 772 Μέγεθος: 110,1 KB
    Όνομα: 50980914_2246386895604842_8412134142925340672_n.jpg Εμφανίσεις: 772 Μέγεθος: 67,2 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 07-02-19 13:03 #2
    Προεπιλογή
    Ενταξει Χριστοφορε ,φαινοταν η αγαπη σου κ η ''ψακτικοτητα'' σου για τη γυμναστικη ,γι αυτο κιολας τα αποτελεσματα πανω σου ειναι τοσο εμφανη. Βεβαια απο τα 16; μεχρι τα 20 ειναι η ηλικια που μπορει κανεις να δει ''παπαδες'' σε μυικη προοδο ...δεν ειναι ομως απολυτο αυτο ουτε κ παντα ευκολο χωρις προσπαθεια.
    Old School
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 07-02-19 16:21 #3
    Προεπιλογή
    Ευχαριστώ πολύ κύριε Χρήστο. Από τα 17 μου με κέρδισε η πάλη οπότε μείωσα αρκετά τα βάρη, αλλά ποτέ δεν τα σταμάτησα και αυτή την περίοδο τα αύξησα πάλι. Η πάλη γενικά μου πρόσφερε κάτι διαφορετικό, ειδικότερα στο πόσο στεγνός έμενα και μένω με πάρα πολύ φαί. Τώρα στα 20 μου καταλαβαίνω την τεράστια διαφορά μυικής ωριμότητας από τα 16 εώς τα 20.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 08-02-19 09:56 #4
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    34.526
    Προεπιλογή
    Έχεις συμπαγής όψη στον άνω κορμό που βλέπουμε, δείγμα σοβαρών προπονήσεων.
    Από εκεί και πέρα , ανάλογα τους στόχους σου (bb γράμμωση, bulking Look κτλ) , που δεν ξέρω ποιοι είναι , you are on fire!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 08-02-19 14:35 #5
    Προεπιλογή
    Πολυνεικε σε ευχαριστώ πάρα πολύ. Όσο αφορά τον όγκο/γράμμωση θεωρώ πως γενικά μπορώ να διατηρηθώ στο 12-13%..άμα πέσω λιγότερο μικραίνω αρκετά (μια και είμαι φυσικός) και δε μου αρέσω προσωπικά. Επιπλέον, τα πόδια μου είναι το δυνατότερο σημείο θα ποστάρω και από αυτά φώτο κάποια στιγμή.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 10-02-19 15:04 #6
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.246
    Προεπιλογή
    θα συμφωνισω μαζι σου, να παραμινεις σε αυτην την εικονα. δωσε λιγο προσοχη στο στηθος, και τζακ ποτ. το καλοκαιρι θα σπας ταμεια.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 10-02-19 18:21 #7
    Προεπιλογή
    Γιάννη σε ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο. Γενικά το στήθος μου πάντα χανόταν μπροστά στα μεγάλα χέρια μου και τους ώμους. Γενικά, ειδικότερα τελευταία το πιέζω αρκετά και αυξάνοντας τη δύναμη μου και ανεβάζοντας συχνότητα/όγκο προπόνησης ως ένα σημείο και έχω μεγάλη βελτίωση.. Την βελτίωση στο στήθος τη καταλαβαίνω κυρίως από το πόσο γεμίζει η περιοχή κάτω από την κλείδα μου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 10-02-19 18:21 #8
    Προεπιλογή
    Ωραιος ειδικά τα τρικεφαλα, μπόμπα!Τι ασκήσεις κανείς για αυτά?
    Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 11-02-19 16:05 #9
    Προεπιλογή
    Νασαι καλά φίλε σε ευχαριστώ πολύ. Βασικά παίζω βαριά πάγκο κυρίως και πέρα από αυτό που και που εκτάσεις με αλτήρα πίσω απο το κεφάλι καθιστός!
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 02-03-19 15:25 #10
    Προεπιλογή
    Να και τα ποδαράκια
    Όνομα: 52991300_408930453245161_5373432505988808704_n.jpg Εμφανίσεις: 524 Μέγεθος: 84,9 KB
    Όνομα: 53055679_297409747605502_5072153808738451456_n.jpg Εμφανίσεις: 525 Μέγεθος: 91,8 KB
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 02-03-19 18:19 #11
    Bodybuilding.gr
    Το avatar του χρήστη Muscleboss

    Εγγραφή
    06-04-2005
    Περ.
    All over the World
    Μηνύματα
    10.452
    Προεπιλογή
    Πολύ καλή βάση φίλε και πυκνοί τετρακέφαλοι. Ωραίος
    Τι στόχο έχεις;
    Παναγιώτης Βίτσας


    Παρακαλώ μη στέλνετε προσωπικά μηνύματα σχετικά με διατροφικές και προπονητικές συμβουλές. Δεν έχω τη δυνατότητα απάντησης. Ευχαριστώ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 03-03-19 14:37 #12
    Προεπιλογή
    Muscleboss σε ευχαριστώ πάρα πολύ.. Η κοντινή λήψη της φωτογραφίας αδικούν τα πόδια μου παρ' όλα αυτά. Γενικά σα στόχο έχω ως το καλοκαίρι με 13-14% να έχω λίγο μεγαλύτερα πόδια και ελάχιστα πιο κομμένα, και μεγαλύτερους ώμους-τραπεζοειδής στα 90 περίπου κιλά.. (τώρα είμαι 88.5). Γενικά η άνω μοίρα των τραπεζοειδών μου είναι κάτι που μεγαλώνει πολύυυ δύσκολα.. οκ έχω τραπεζοειδής αλλα αυτούς τους natural δουλεμένους άρα ως ένα σημείο χωρίς καμπύλες κλπ
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 03-03-19 14:43 #13
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.464
    Προεπιλογή
    οι τραπεζοειδεις, οι γαμπες κ οι πηχεις, ειναι πρωτιστως γονιδιακο θεμα, αλλα οκ σιγουρα με τον καιρο θα καλυτερεψουν..
    καλη συνεχεια κ απο μενα
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 03-03-19 14:47 #14
    Προεπιλογή
    Beef σε ευχαριστώ πολύ..Ναι είναι όντως γονιδιακό απλά είναι και σημείο το οποίο έχω δουλέψει πολύ μέτρια, άρα θεωρητικά εάν αυξήσω και τον όγκο προπόνησης στους τραπεζοειδής ίσως μεγαλώσουν λίγο ακόμη.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 03-03-19 17:10 #15
    The Banned
    Το avatar του χρήστη lila_1

    Εγγραφή
    14-11-2009
    Περ.
    Εὐλόγησον
    Μηνύματα
    6.062
    Προεπιλογή
    mirin

    κτήνος έγινες
    βγάλε και μια ολόσωμη
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία