Γεια σας, εδώ θα ποστάρω ανά διαστήματα φωτογραφίες ώστε να βλέπουμε την πρόοδο μου. Χριστόφορος, 20 χρονών, ύψος 1.82, 91 κιλά. Θα χαρώ να ακούσω απόψεις
![]()
Θέμα: Οι φωτογραφίες μου
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 80
-
07-02-19 04:18 #1
Οι φωτογραφίες μου
-
07-02-19 13:03 #2
Ενταξει Χριστοφορε ,φαινοταν η αγαπη σου κ η ''ψακτικοτητα'' σου για τη γυμναστικη ,γι αυτο κιολας τα αποτελεσματα πανω σου ειναι τοσο εμφανη. Βεβαια απο τα 16; μεχρι τα 20 ειναι η ηλικια που μπορει κανεις να δει ''παπαδες'' σε μυικη προοδο ...δεν ειναι ομως απολυτο αυτο ουτε κ παντα ευκολο χωρις προσπαθεια.
Old School
-
07-02-19 16:21 #3
Ευχαριστώ πολύ κύριε Χρήστο. Από τα 17 μου με κέρδισε η πάλη οπότε μείωσα αρκετά τα βάρη, αλλά ποτέ δεν τα σταμάτησα και αυτή την περίοδο τα αύξησα πάλι. Η πάλη γενικά μου πρόσφερε κάτι διαφορετικό, ειδικότερα στο πόσο στεγνός έμενα και μένω με πάρα πολύ φαί. Τώρα στα 20 μου καταλαβαίνω την τεράστια διαφορά μυικής ωριμότητας από τα 16 εώς τα 20.
-
08-02-19 09:56 #4
Έχεις συμπαγής όψη στον άνω κορμό που βλέπουμε, δείγμα σοβαρών προπονήσεων.
Από εκεί και πέρα , ανάλογα τους στόχους σου (bb γράμμωση, bulking Look κτλ) , που δεν ξέρω ποιοι είναι , you are on fire!
-
08-02-19 14:35 #5
Πολυνεικε σε ευχαριστώ πάρα πολύ. Όσο αφορά τον όγκο/γράμμωση θεωρώ πως γενικά μπορώ να διατηρηθώ στο 12-13%..άμα πέσω λιγότερο μικραίνω αρκετά (μια και είμαι φυσικός) και δε μου αρέσω προσωπικά. Επιπλέον, τα πόδια μου είναι το δυνατότερο σημείο θα ποστάρω και από αυτά φώτο κάποια στιγμή.
-
10-02-19 15:04 #6
θα συμφωνισω μαζι σου, να παραμινεις σε αυτην την εικονα. δωσε λιγο προσοχη στο στηθος, και τζακ ποτ. το καλοκαιρι θα σπας ταμεια.
-
10-02-19 18:21 #7
Γιάννη σε ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο. Γενικά το στήθος μου πάντα χανόταν μπροστά στα μεγάλα χέρια μου και τους ώμους. Γενικά, ειδικότερα τελευταία το πιέζω αρκετά και αυξάνοντας τη δύναμη μου και ανεβάζοντας συχνότητα/όγκο προπόνησης ως ένα σημείο και έχω μεγάλη βελτίωση.. Την βελτίωση στο στήθος τη καταλαβαίνω κυρίως από το πόσο γεμίζει η περιοχή κάτω από την κλείδα μου.
-
10-02-19 18:21 #8
Ωραιος ειδικά τα τρικεφαλα, μπόμπα!Τι ασκήσεις κανείς για αυτά?
Suffer the pain of discipline or suffer the pain of regret
-
11-02-19 16:05 #9
Νασαι καλά φίλε σε ευχαριστώ πολύ. Βασικά παίζω βαριά πάγκο κυρίως και πέρα από αυτό που και που εκτάσεις με αλτήρα πίσω απο το κεφάλι καθιστός!
-
-
02-03-19 18:19 #11
Πολύ καλή βάση φίλε και πυκνοί τετρακέφαλοι. Ωραίος
Τι στόχο έχεις;Παναγιώτης Βίτσας
-
03-03-19 14:37 #12
Muscleboss σε ευχαριστώ πάρα πολύ.. Η κοντινή λήψη της φωτογραφίας αδικούν τα πόδια μου παρ' όλα αυτά. Γενικά σα στόχο έχω ως το καλοκαίρι με 13-14% να έχω λίγο μεγαλύτερα πόδια και ελάχιστα πιο κομμένα, και μεγαλύτερους ώμους-τραπεζοειδής στα 90 περίπου κιλά.. (τώρα είμαι 88.5). Γενικά η άνω μοίρα των τραπεζοειδών μου είναι κάτι που μεγαλώνει πολύυυ δύσκολα.. οκ έχω τραπεζοειδής αλλα αυτούς τους natural δουλεμένους άρα ως ένα σημείο χωρίς καμπύλες κλπ
-
03-03-19 14:43 #13
οι τραπεζοειδεις, οι γαμπες κ οι πηχεις, ειναι πρωτιστως γονιδιακο θεμα, αλλα οκ σιγουρα με τον καιρο θα καλυτερεψουν..
καλη συνεχεια κ απο μενα
-
03-03-19 14:47 #14
Beef σε ευχαριστώ πολύ..Ναι είναι όντως γονιδιακό απλά είναι και σημείο το οποίο έχω δουλέψει πολύ μέτρια, άρα θεωρητικά εάν αυξήσω και τον όγκο προπόνησης στους τραπεζοειδής ίσως μεγαλώσουν λίγο ακόμη.
-
03-03-19 17:10 #15
mirin
κτήνος έγινες
βγάλε και μια ολόσωμη