Αυτή την περίοδο, εδώ και 2 εβδομάδες βρίσκομαι σε υποθερμιδική διατροφή με κάτω από 3.000 θερμίδες.. Οπότε σιγά σιγά αναμένω κάτι καλό. Οι προπονήσεις σαφώς παραμένουν σταθερές.
Θέμα: Οι φωτογραφίες μου
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 75 από 80
-
15-01-21 22:53 #61
-
26-01-21 23:31 #62
-
-
23-03-21 12:10 #64
- Εγγραφή
- 26-02-2021
- Μηνύματα
- 272
Τa posts σου ξεκίνησαν αρχές του '19
Έκανες μία "κοιλιά" αλλά τώρα είσαι στη καλύτερη "φάση" σου
Το δυνατό σου σημείο τα πόδια
Κράτα σε συμμετρία τον άνω κορμό με το κάτω
Δεν ξέρω ποιά είναι η "φιλοσοφία" σου
Λες "στη γράμμωση"
Γνώμη: συνέχισε ότι έκανες για τον άνω κορμό
και "μπες" σε πολλές επαναλήψεις στα πόδια,
όταν τα φέρεις εκεί που θέλεις
μπες σε γράμμωση και πάνω
Έτσι θα έχεις ισορροπία άνω και κάτω κορμού
[εσύ όμως γνωρίζεις καλύτερα το σώμα σου]
-
23-03-21 14:25 #65
Ευχαριστώ για το σχόλιο.. Τα πόδια μου είναι το δυνατό μου σημείο μαζί με την πλάτη. Δουλεύω σε όλο το εύρος επαναλήψεων. Η κοιλιά που ανέφερες έγινε κυρίως λόγω πολλής δουλειάς, κακές ώρες και πολύ σωματική κούραση με 0 διατροφή και καθόλου προπόνηση. Όταν λέω στη γράμμωση, εννοώ ότι τρώω σχετικά χαμηλές θερμίδες, σκόπιμα, ώστε να χάσω ένα μικρό ποσοστό λίπους. Έχει ήδη τελειώσει ο πρώτος μήνας γράμμωσης.
-
23-03-21 15:16 #66
-
23-03-21 17:49 #67
Όταν έκανα 5 προπονήσεις πάλης την εβδομάδα κ βάρη με 4.500 θερμίδες είχα πέσει σε σημείο να βλέπω πεντακάθαρα 6 κοιλιακούς κ μέση δακτυλίδι. νομίζω 81 κιλά. Τώρα είμαι 89-90.
-
10-04-21 12:49 #68
Στεγνοτερος όπως βλέπω κ από τον τρικεφαλο, χωρίς να έχω ζυγιστειΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη Christopherquad : 10-04-21 στις 12:53
-
-
-
-
-
-
17-02-22 01:35 #74
Για natural φαινεται οτι εχεις τις μαζες σου,ωραιος.Διαχωρισμος δεν υπαρχει συμφωνα με την φωτογραφια,αλλα για φαση ανεβασματος κιλων (ογκου),φαινεσαι μια χαρα.
-
17-02-22 15:56 #75
Έλα billy ευχαριστώ. καλα στα 97-98 κιλά προφανώς δεν περιμένω διαχωρισμούς παρόλα αυτά το ποσοστό λίπους μου είναι αρκετά καλό δεδομένου του σωματικού βάρους.