Θέμα: Bulk diet

Σελίδα 2 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 38
  1. 08-03-19 21:14 #16

    Εγγραφή
    17-02-2019
    Περ.
    Ηράκλειο Κρ
    Μηνύματα
    89
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Predator1995 Εμφάνιση μηνυμάτων
    γιατι οχι ασπρο?? και τωρα στην αγωνιστικη διαιτα οποτε τυχει να φαω ψωμι ασπρο τρωω και ρυζι κανονικο τρωω και μακαρονια κανονικα τρωω γενικα δεν τρωω ποτε ολικης με χαλανε γευστικα και με φουσκωνουν κιολας..
    Τα υπόλοιπα ειναι οκ. Μακαρονια και ρυζι αν θες κανονικα δεν υπαρχει προβλημα. Το ασπρο ψωμι δεν σου προσφερει τιποτα και δεν εχει καμια θρεπτικη αξια. Προτίμησε μαυρο αν σου αρέσει. Εχει ίδιες θερμιδες
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 09-03-19 14:25 #17
    Το avatar του χρήστη Predator1995

    Εγγραφή
    01-05-2012
    Περ.
    Athens, Greece, Greece
    Μηνύματα
    1.567
    Προεπιλογή
    Ρε συ τα ολικης προιοντα του εμποριου μονο ολικης δεν ειναι...
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 09-03-19 14:32 #18

    Εγγραφή
    17-02-2019
    Περ.
    Ηράκλειο Κρ
    Μηνύματα
    89
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Predator1995 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ρε συ τα ολικης προιοντα του εμποριου μονο ολικης δεν ειναι...
    Χαχα φίλε μου εδω με πιάνεις αδιάβαστο. Δεν γνωρίζω κάτι αλλά ακόμα και έτσι ισως ειναι προτιμότερο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 09-03-19 18:22 #19
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.056
    Προεπιλογή
    Θα σε συμβουλευα να ζυγιζεις το ρυζι τα μακαρονια αβραστα, για να παρεις καλυτερη και πιο πραγματικη εικονα του υ/α που τρως, επισης να βγαλεις τη δεξτροζη .. Και αλλα εχει αλλα αυτα ειναι σημαντικα. Ρ
    Επισης θα λιπωσεις αρκετα και νερα θα βαλεις αλλα εχεις εμπειρια με αυτα και το ξερεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 10-03-19 00:28 #20
    Το avatar του χρήστη Predator1995

    Εγγραφή
    01-05-2012
    Περ.
    Athens, Greece, Greece
    Μηνύματα
    1.567
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο TheWorst Εμφάνιση μηνυμάτων
    Θα σε συμβουλευα να ζυγιζεις το ρυζι τα μακαρονια αβραστα, για να παρεις καλυτερη και πιο πραγματικη εικονα του υ/α που τρως, επισης να βγαλεις τη δεξτροζη .. Και αλλα εχει αλλα αυτα ειναι σημαντικα. Ρ
    Επισης θα λιπωσεις αρκετα και νερα θα βαλεις αλλα εχεις εμπειρια με αυτα και το ξερεις
    κανονικα ναι ετσι πρεπει να υπολογιζω ωμο τον υδατανθρακα απλα μετα δεν ξερω τις ποσοτητες που ειναι βρασμενες και επειδη φτιαχνω μια Α ποσοτητα δεν ξερω ποσο παει μετα πχ το ρυζι τραβαει αλλο νερο και τα μακαρονια αλλο νερο... τι αλλο θα προτεινες να αλλαξω?? καλα ναι θα λιπωσω αλλα ενταξει αυτα φευγουν γρηγορα πρεπει να δουλεψω ενα καλο οφφ να φτιαξω τα αδυναμα σημεια μου
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 10-03-19 10:28 #21
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη TheWorst

    Εγγραφή
    12-12-2010
    Μηνύματα
    5.056
    Προεπιλογή
    Δεν εχει σημασια ποσο ειναι βρασμενο. 100 γρ ρυζι μου εχει βγει 200 + , μου εχει βγει και 400+ , οποτε καταλαβαινεις τι εννοω. Τωρα οσον αφορα το λιπος που θα βαλεις , καλο οφφ να κανεις πρεπει , απλα το να βαλεις πολυ λιπος σε εμποδιζει περισσοτερο να βαλεις μυς. Αφου ανεβαζεις τα οιστρογονα, επισης χαλαει η ευαισθησια σου στην ινσουλινη, που σημαινει οχι υ/ες, αρχιζεις ολο και περισσοτερο να εισαι fat storing machine. Πολυ σημαντικα πραγματα που θα καθορισουν πως θα ειναι η οφφσιζον σου. Γενικως να σε πω πρακτικα για μενα αν εχεις ανεβει πανω απο 18 20% το πολυ πρεπει να κανεις cut.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 10-03-19 14:11 #22
    Το avatar του χρήστη Predator1995

    Εγγραφή
    01-05-2012
    Περ.
    Athens, Greece, Greece
    Μηνύματα
    1.567
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο TheWorst Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δεν εχει σημασια ποσο ειναι βρασμενο. 100 γρ ρυζι μου εχει βγει 200 + , μου εχει βγει και 400+ , οποτε καταλαβαινεις τι εννοω. Τωρα οσον αφορα το λιπος που θα βαλεις , καλο οφφ να κανεις πρεπει , απλα το να βαλεις πολυ λιπος σε εμποδιζει περισσοτερο να βαλεις μυς. Αφου ανεβαζεις τα οιστρογονα, επισης χαλαει η ευαισθησια σου στην ινσουλινη, που σημαινει οχι υ/ες, αρχιζεις ολο και περισσοτερο να εισαι fat storing machine. Πολυ σημαντικα πραγματα που θα καθορισουν πως θα ειναι η οφφσιζον σου. Γενικως να σε πω πρακτικα για μενα αν εχεις ανεβει πανω απο 18 20% το πολυ πρεπει να κανεις cut.
    ναι σε αυτο δικιο εχεις θα το αλλαξω σε αβραστο και το ρυζι και τα μακαρονια δεν εχεις αδικο σε αυτο σε ευχαριστω για την συμβουλη κιολας!! γενικα δεν προκειται να φτασω 18-20% λιπος ειναι υπερβολικα πολυ αντε μεχρι 15% το πολυ θα ανεβαινω σιγα σιγα τα κιλα γι αυτο και λεω 2 χρονια οφφ οποτε να υπαρχει μυικη αναπτυξη, το δοκιμασα φετος με υψηλο υδατανθρακα και ειδα οτι δουλευει πολυ πανω μου ο τροπος αυτο η επισης ανα τακτα χρονικα διαστηματα μπορω να κανω μερικα mini cut
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 10-03-19 14:32 #23
    Το avatar του χρήστη ArgoSixna

    Εγγραφή
    06-12-2010
    Περ.
    Κορυδαλλός
    Μηνύματα
    3.312
    Προεπιλογή
    Δωσε μας το πλανο που ακολουθεις τωρα για να δεις ποσο ευκολα μπορεις να ξεκινησεις το "bulk''.

    Εννοειται οτι θα ανεβεις σταδιακα στα 3000-3500 τα οποια αν δεν κανεις καποια βαρυα χειρονακτικη εργασια , ειναι υπερβολικα ψηλα. Θα γινεις χοντρος με λιπος που θα μετανιωσεις την ωρα που θα πρεπει να κοψεις ξανα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 10-03-19 14:43 #24
    Το avatar του χρήστη Predator1995

    Εγγραφή
    01-05-2012
    Περ.
    Athens, Greece, Greece
    Μηνύματα
    1.567
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ArgoSixna Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δωσε μας το πλανο που ακολουθεις τωρα για να δεις ποσο ευκολα μπορεις να ξεκινησεις το "bulk''.

    Εννοειται οτι θα ανεβεις σταδιακα στα 3000-3500 τα οποια αν δεν κανεις καποια βαρυα χειρονακτικη εργασια , ειναι υπερβολικα ψηλα. Θα γινεις χοντρος με λιπος που θα μετανιωσεις την ωρα που θα πρεπει να κοψεις ξανα.
    αυτην την στιγμη λογο διαιτας ειμαι στις 2000 θερμιδες θα πεσω μεχρι 1800 το πολυ μεχρι να ανεβω στην σκηνη μετα που θα ξεφυγει το φαγητο για μερικες μερες σιγουρα θα ανεβουν και οι θερμιδες, μεχρι τον ιανουαριο ημουν στις 3200-3500 θερμιδες εβαλα λιπος και νερα αλλα οχι τραγικα πολυ δηλαδη αντε να εφτασα 15% λιπος, το διατροφικο πλανο το ανεβαζω καθημερινα στο ημερολογια βαρια βαρια δουλεια αυτην την στιγμη δεν κανω τωρα δεν ξερω πως θα εξελιχθει το θεμα δουλεια γιατι ετοιμαζομαι για μετακομιση ειτε το καλοκαιρι ειτε μετα το καλοκαιρι
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 10-03-19 15:08 #25

    Εγγραφή
    17-02-2019
    Περ.
    Ηράκλειο Κρ
    Μηνύματα
    89
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Predator1995 Εμφάνιση μηνυμάτων
    αυτην την στιγμη λογο διαιτας ειμαι στις 2000 θερμιδες θα πεσω μεχρι 1800 το πολυ μεχρι να ανεβω στην σκηνη μετα που θα ξεφυγει το φαγητο για μερικες μερες σιγουρα θα ανεβουν και οι θερμιδες, μεχρι τον ιανουαριο ημουν στις 3200-3500 θερμιδες εβαλα λιπος και νερα αλλα οχι τραγικα πολυ δηλαδη αντε να εφτασα 15% λιπος, το διατροφικο πλανο το ανεβαζω καθημερινα στο ημερολογια βαρια βαρια δουλεια αυτην την στιγμη δεν κανω τωρα δεν ξερω πως θα εξελιχθει το θεμα δουλεια γιατι ετοιμαζομαι για μετακομιση ειτε το καλοκαιρι ειτε μετα το καλοκαιρι
    Μην παρεις πολυ βαρος ειναι κριμα. Το σωμα σου ειναι μια χαρα. Μην ξεπερασεις το 15%. Καλη μετακομιση φιλε
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 10-03-19 15:21 #26
    Το avatar του χρήστη Predator1995

    Εγγραφή
    01-05-2012
    Περ.
    Athens, Greece, Greece
    Μηνύματα
    1.567
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ZacharyVslks Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μην παρεις πολυ βαρος ειναι κριμα. Το σωμα σου ειναι μια χαρα. Μην ξεπερασεις το 15%. Καλη μετακομιση φιλε
    σε ευχαριστω πολυ φιλε μου!! οχι οχι το 15% με τιποτα δεν το ξεπερναω πλεον φαινεται αρκετα ασχημα μετα, πρεπει να κανω καλο focus στηθος ωμους παντος πρεπει να αρπαξουν σκεφτομαι να το γυρισω σε uper lower οποτε να τα χτυπαω 2 φορες την εβδομαδα
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 10-03-19 16:00 #27

    Εγγραφή
    17-02-2019
    Περ.
    Ηράκλειο Κρ
    Μηνύματα
    89
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Predator1995 Εμφάνιση μηνυμάτων
    σε ευχαριστω πολυ φιλε μου!! οχι οχι το 15% με τιποτα δεν το ξεπερναω πλεον φαινεται αρκετα ασχημα μετα, πρεπει να κανω καλο focus στηθος ωμους παντος πρεπει να αρπαξουν σκεφτομαι να το γυρισω σε uper lower οποτε να τα χτυπαω 2 φορες την εβδομαδα
    Πηγαίνεις κάθε μερα γυμναστηριο; Νομιζω μια μυικη ομαδα ειναι αρκετη καθε μερα. Αν θες να δωσεις καπου έμφαση τοτε κανε το δυο φορες την εβδομαδα.
    Δεν πιστευω να ξεχνας πόδια;
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 10-03-19 16:05 #28
    Το avatar του χρήστη Predator1995

    Εγγραφή
    01-05-2012
    Περ.
    Athens, Greece, Greece
    Μηνύματα
    1.567
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ZacharyVslks Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πηγαίνεις κάθε μερα γυμναστηριο; Νομιζω μια μυικη ομαδα ειναι αρκετη καθε μερα. Αν θες να δωσεις καπου έμφαση τοτε κανε το δυο φορες την εβδομαδα.
    Δεν πιστευω να ξεχνας πόδια;
    γι αυτο σκεφτηκα το uper lower επειδη θα παιζω 2 φορες ανω κορμο οποτε μια φορα θα δινω βαση στηθος μια ωμους και lower μια στα τετρακεφαλα μια στα δικεφαλα, χαχα οχι ισα ισα το αντιθετο με τα ποδια πιστευω θα πιασω καλη θεση στον αγωνα αυτο
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 10-03-19 16:12 #29

    Εγγραφή
    17-02-2019
    Περ.
    Ηράκλειο Κρ
    Μηνύματα
    89
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Predator1995 Εμφάνιση μηνυμάτων
    γι αυτο σκεφτηκα το uper lower επειδη θα παιζω 2 φορες ανω κορμο οποτε μια φορα θα δινω βαση στηθος μια ωμους και lower μια στα τετρακεφαλα μια στα δικεφαλα, χαχα οχι ισα ισα το αντιθετο με τα ποδια πιστευω θα πιασω καλη θεση στον αγωνα αυτο
    Χαχα σωστος. Αντε ρε φιλε θα πας σε αγώνα; Θα σε στηρίζω απο εδω. Μακαρι να κερδίσεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 10-03-19 16:17 #30
    Το avatar του χρήστη Predator1995

    Εγγραφή
    01-05-2012
    Περ.
    Athens, Greece, Greece
    Μηνύματα
    1.567
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ZacharyVslks Εμφάνιση μηνυμάτων
    Χαχα σωστος. Αντε ρε φιλε θα πας σε αγώνα; Θα σε στηρίζω απο εδω. Μακαρι να κερδίσεις.
    Σε ευχαριστω πολυ φιλε!! παιζω 11 μαιου στον αγωνα της NAC στο ΣΕΦ
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123 ΤελευταίαΤελευταία