Καλησπερα,Ειμαι σχετικα καινούργιος στο φορουμ.Θα ηθελα την βοηθεια σας ειχα γραψει και πιο παλια ενα θεμα αλλα δεν μου ειχε απαντησει κανενας και το θεμα ηταν πολυ περιληπτικο οποτε αποφασησα να ανοιξω ενα καινούργιο
Λοιπον ειμαι 13 στα 14 και ειμαι 1.79 , 57 κιλα επισης εχω σακχαρώδη διαβητη τυπου 1. Επισης αθλουμαι απο μικρος πηγαινω ποδόσφαιρο και καθεμερα για καμια μπαλιτσα και κανα μπασκετ τετοια πραγματα, το θεμα μου ειναι οτι δεν εχω καθολου δυναμη στα χερια στηθος πλατη και τα σχετικα (επισης καμια φορά ψηλο καμπουριαζω και νμζ οτι βοηθαναι οι ασκήσεις για την πλατη). Οποτε απο εσας ζηταω αν μπορειται να μου προτείνετε καποιες ασκησεις η ακομα καλυτερα να μου βγαλετε ενα πρόγραμμα για το τι ασκησεις θα κανω καθε ημερα..
Ευχαριστώ προκαταβολικά οποιον με βοηθήσει...