Λοιπον θα κανω και εγω ενα log για να βλεπω τη προοδο μου. Και πιθανον να παιρνω και καμια καλη συμβουλη.
1.80 , 95kg, 20-25% body fat
Θέμα: HelloKitty Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 12 από 12
Hybrid View
-
14-03-19 18:11 #1
- Εγγραφή
- 14-03-2019
- Μηνύματα
- 12
HelloKitty Log
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη HelloKitty : 14-03-19 στις 18:23
-
14-03-19 18:13 #2
- Εγγραφή
- 14-03-2019
- Μηνύματα
- 12
Τεταρτη Ποδια
Romanian Deadlift 1 x 220kg
Squat 6 x 140kg
Press Leg Μηχανημα 4 x 280kg
Leg extension 1-1 Ποδι 60 , 70 , 80
Leg Curl 1-1 Ποδι 50, 55, 60
Γαμπες Ορθιος στο Smith 4 x 10 x 200kgΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη HelloKitty : 14-03-19 στις 18:16
-
14-03-19 18:43 #3
- Εγγραφή
- 14-03-2019
- Μηνύματα
- 12
Διατροφη μετρια επειδη βαριεμαι που ζω. 4 γευματα απο 50-60gr πρωτεινη το καθενα. Υδατανθρακα δεν μετραω.
-
-
15-03-19 19:16 #5Γηράσκω αεί διδασκόμενος
- Εγγραφή
- 12-04-2013
- Περ.
- Κόρινθος
- Μηνύματα
- 1.445
Το θέμα είναι να μην βαριέσαι να κάνεις προπόνηση, αν είναι μόνο το γράψιμο τότε όλα καλά.
-
16-03-19 02:35 #6
- Εγγραφή
- 14-03-2019
- Μηνύματα
- 12
Χλωμο ειμαι junkie.
Αρχικό μήνυμα απο Χαράλαμπος
Το θέμα είναι να μην βαριέσαι να κάνεις προπόνηση, αν είναι μόνο το γράψιμο τότε όλα καλά.
