μετα απο 15 λεπτα δεν μπορεις να επεξεργαστεις καποιο ποστ, θα το σβησω εγω.

για τα ποδια που ρωτας, η μονη λυση ειναι να βαλεις συχνοτερες προπονησεις ποδιων για να τα ανεβασεις στο επιπεδο που θες. δεν υπαρχει κατι αλλο.
το να κανεις παραπανω αεροβιες για να μικρυνουν τα χερια, δεν ειναι καλη λυση..γενικα αν βλεπεις οτι καπου παιρνεις πιο ευκολα απο καπου αλλου, αραιωνεις τις προπονησεις εκει.