Αυτή την περίοδο παιρνω πρωτείνη (Muscle Meal Hardcore από Sci-MX), κρεατίνη (Monohydrate από Sci-MX) και τέλος αμινοξέα (Ultra Amino 5100 από Ηi Tec Nutrition).

Ξεκινάω τη μέρα μου με 1 scoop πρωτείνης 60' πριν το πρωινο, 1 scoop 60' πριν την προπόνηση, 1 scoop αμέσως μετα την προπόνηση, 1 scoop πριν τον ύπνο. (υπάρχει περίπτωση να πάρω και πέμπτη δόση μεσα στη μερα)
Παίρνω 2 ταμπλέτες αμινοξέων αμέσως πριν την προπόνηση και αλλες 2 αμέσως μετα την προπόνηση. Τέλος, παίρνω 5gr κρεατίνης περιπου μισή ώρα μετα την προπόνηση.

Ηθελα να ρωτήσω αν κάνω κάτι λάθος γενικα και ειδικά με τη λήψη της κρεατίνης.. (τρώω πλήρες γευμα 60' μετα την προπόνηση και αφου εχω παρει αμινοξεα, πρωτεινη και κρεατίνη). Μπορώ να πινω στο ιδιο shaker αναμεμειγμενη την πρωτείνη με την κρεατίνη;