Θέμα: Ποδια

Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 8 από 8
  1. 29-03-19 23:54 #1
    Προεπιλογή Ποδια
    Καλησπερα στην παρεα!!Θα ηθελα να ρωτησω αν για τα ποδια αρκουν οι προβολες που κανω με αλτηρες +γαμπες.Το λεω γιατι δεν εχω πολυ χρονο.Πρεπει να κανω και μηριαιους η με τις προβολες ειμαι οκ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 30-03-19 02:10 #2
    Προεπιλογή
    Κατά αρχήν καλός ήρθες στην παρέα μας.
    Τα πόδια είναι η μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα, οπότε μόνο με προβολές και γάμπες η προπόνηση τους είναι ελλιπεστατη,αν βάλεις και μυριαια δικεφαλα είναι ένα συν αλλά και πάλι η προπόνηση τους είναι πολύ λίγη.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 30-03-19 02:34 #3
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Δημητρης 1924 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Κατά αρχήν καλός ήρθες στην παρέα μας.
    Τα πόδια είναι η μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα, οπότε μόνο με προβολές και γάμπες η προπόνηση τους είναι ελλιπεστατη,αν βάλεις και μυριαια δικεφαλα είναι ένα συν αλλά και πάλι η προπόνηση τους είναι πολύ λίγη.
    Καλως σας βρηκα.Εγω γιατι ειχα την εντυπωση οτι οι προβολες πιανουν και μηριαιους;;
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 30-03-19 11:11 #4
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.152
    Προεπιλογή
    Πιάνει και δικέφαλους μηριαίους, αλλά δεν πρωταγωνιστούν, απλώς συμμετέχουν. Με βάση αυτό χρειάζεσαι και κάποια άσκηση που να πρωταγωνιστεί ο δικέφαλος μηριαιος.

    Επίσης, αν αρκούσαν οι προβολές για υπερτροφία (αν αυτός είναι ο στόχος σου) όλοι θα κάνανε μόνο προβολές και δεν θα είχαν αυτό το μαζοχιστικο πρόγραμμα με σκουοτ, πρέσες κ.λπ.

    Οι προβολές δεν κάνουν για υπερτροφία γιατί δεν μπορείς να αυξάνεις κιλά όπως στο σκουοτ για παράδειγμα.

    Αν δεν προλαβαίνεις να κάνεις κάτι άλλο εννοείται πως είναι καλύτερο να κάνεις προβολές από το να μην κάνεις τίποτα άλλο, απλώς μην περιμένεις σπουδαία πράγματα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 30-03-19 13:10 #5
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χαράλαμπος Εμφάνιση μηνυμάτων
    Πιάνει και δικέφαλους μηριαίους, αλλά δεν πρωταγωνιστούν, απλώς συμμετέχουν. Με βάση αυτό χρειάζεσαι και κάποια άσκηση που να πρωταγωνιστεί ο δικέφαλος μηριαιος.

    Επίσης, αν αρκούσαν οι προβολές για υπερτροφία (αν αυτός είναι ο στόχος σου) όλοι θα κάνανε μόνο προβολές και δεν θα είχαν αυτό το μαζοχιστικο πρόγραμμα με σκουοτ, πρέσες κ.λπ.

    Οι προβολές δεν κάνουν για υπερτροφία γιατί δεν μπορείς να αυξάνεις κιλά όπως στο σκουοτ για παράδειγμα.

    Αν δεν προλαβαίνεις να κάνεις κάτι άλλο εννοείται πως είναι καλύτερο να κάνεις προβολές από το να μην κάνεις τίποτα άλλο, απλώς μην περιμένεις σπουδαία πράγματα.
    Σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση σου.Γενικα τις προβολες τις κανω και για να μην επιβαρυνομαι με πολλα κιλα.Κανω με αλτηρες 20 κιλους αν εκανα squat θα εβαζα πολλα κιλα..
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 30-03-19 13:20 #6
    Το avatar του χρήστη mono AEK

    Εγγραφή
    25-10-2011
    Περ.
    ΑΘΗΝΑ
    Μηνύματα
    430
    Προεπιλογή
    Καλύτερα να κάνεις σκουοτ έστω και με λίγα κιλά αν είναι να κάνεις μόνο μια άσκηση πάντως
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 30-03-19 16:14 #7
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο mono AEK Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλύτερα να κάνεις σκουοτ έστω και με λίγα κιλά αν είναι να κάνεις μόνο μια άσκηση πάντως
    Θα βαλω τοτε romanian deadlift+reverse lunges+γαμπες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 21-05-19 18:09 #8
    Προεπιλογή
    μονο squats κ εισαι τζετ
    Απάντηση με παράθεση