Καλησπερα! Λεγομαι Κώστας είμαι 21 χρονών, υψος 1,95 και 63 κιλα. Οπως καταλαβαινετε ειμαι σαν καλαμακι πολυ λεπτος. Το λιπος μου ειναι γυρω στο 7 με 8 % Θελω να βαλω κιλα και εχω αρχισει διατροφη. Προσπαθω να τρωω 5 με 6 γευματα την ημερα και μεσα στην μερα φτιαχνω και ενα μιγμα με γαλα βρωμη φυστικοβουτυρο μια μπανανα και μελι. Κανω γυμναστηριο και διατροφη εδω και 3 εβδομαδες. Μεγαλη διαφορα στα κιλα μου δεν εχω δει αντε να εχω παρει 1 κιλο το πολυ. Θα ηθελα να δοκιμασω καποιο συμπληρωμα πρωτεινης γιατι κυριως δεν τρωω αρκετη απο το φαγητο μου. Ξερω οτι τα περισσοτερα weight gainers ειναι τιγκα στα σακχαρα και στα κακα ποιοτικα συστατικα για αυτο θελω να μου προτεινετε μια καλη πρωτεινη ή ενα καλο weight gainer. Κοιτουσα της myprotein αλλα θελω να μου πειτε και εσεις. Επισης θελω να μου πειτε αν θα ηταν καλο να παρω και κρεατινη. Απλα θελω γρηγορα αποτελεσματα να παρω καποια κιλα μεχρι το καλοκαιρι να σφιξω λιγο να μην ειμαι σαν κοκκαλο.

Ευχαριστω όσους ασχοληθούν