Καλησπέρα παίδες. Είμαι νέο μέλος, λέγομαι Πέτρος. Θέλω να ρωτήσω, να πάρω πρωτεΐνη η όχι; είμαι στα 70-75 κιλά, 1.78 ύψος, 18 χρονών, σχετικά καλός όγκος αλλα χρειάζομαι άλλο λίγο και σχετικα fit απλά ελάχιστο λίπος κάτω στην κοιλιά.. Το ιστορικό μου τώρα. Πήγαινα kick boxing 2 χρόνια, ποδόσφαιρο καμια 8αρια χρονια και gym πρόπερσι για 2 μήνες κι τωρα το ξανα αρχισα εδω κι κανα μηνα περιπου. Ρωτάω για πρωτεΐνη διότι, δεν θα μπορω να τρωω τοσο κρεας και ρυζια και και και, κι λογο δουλειάς θα χρειάζεται 2-3 φορες την βδομαδα να τρωω απο κανα καλαμακι (η οπως το λενε στην Θεσσαλονίκη σουβλακι χωρις πιτα). Γυμναστήριο παω 4-5 μερες την βδομαδα για 1-1.5 ωρες. Στοχος μου να γράμμωσω και να δυναμώσω κι να παρω ακομα λιγουλακι ογκο.