Καλησπέρα σας.
Είμαι η Μαίρη 1.65 ύψος κ 56 κιλά. Με ποσοστό λίπους 18,3.
Ξεκίνησα γυμναστική 3 φορές τη βδομάδα εδώ κ 2 μήνες περίπου με στόχο τη γράμμωση κ να κατεβάσω το λίπος στο 14%. Ο γυμναστής μου είπε ότι χρειάζομαι συμπληρώματα οπότε παραγγείλαμε λιποτροπικα κ θερμογενετικα. Αυτό που θέλω να μου πείτε είναι τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσω!!! Γιατί πιστεύω ότι εκεί το χάνω!!!
Να σημειωθεί ότι δε τρώω αυγά κ από κρέας μόνο μπιφτέκια κοτόπουλο.
Τι μου προτείνετε??
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 7 από 7
Hybrid View
-
13-05-19 15:30 #1
- Εγγραφή
- 13-05-2019
- Μηνύματα
- 3
Διατροφή γράμμωσης αρχάριας!!!!
-
13-05-19 17:59 #2
γεια χαρα..
κατι δεν παει καλα με τα στατς που δινεις..αρχικα το ποσοστο λιπους που αναφερεις στα 18%, ειναι ηδη κατω για γυναικα..απο εκεινο το σημειο κ μετα προς τα κατω, αρχιζουν να αποσυντονιζονται να ενδοκρινολογικα σας, εχετε ακανονιστες περιοδους κλπ..το 14% δε, ειναι ενα πολυ χαμηλο ποσοστο για γυναικα που γυμναζεται απλα σαν recreational φαση, κ δεν εχει αγωνιστικους στοχους.
ο γυμναστης σου, μαλλον σου ειπε κατι απλα για να στο πει οπως τα γραφεις οσον αφορα τα συμπληρωματα..μαζι κανατε την λιπομετρηση, κ αν ναι με τι μεθοδο?
βεβαια για το υψος σου εισαι αδυνατη σχετικα, οποτε υποθετω οτι δεν εχεις πολυ μυικοτητα πανω σου?
γενικα εχεις ενασχοληση με τη γυμναστικη, η ετσι τωρα ξεκινησες?
-
13-05-19 18:15 #3
- Εγγραφή
- 13-05-2019
- Μηνύματα
- 3
Καλησπέρα!! Εδώ κ περίπου 2 μήνες ξεκίνησα να ασχολούμαι κ κάνω περσοναλ. Έχει μηχάνημα λιπομετρησης τύπου ζυγαριάς . Εκείνος μου είπε για το 14% λίπος. Κ εκείνος κανόνισε κ τα χαπια αν τα πάρω θα γράψω τ όνομα.
Εγώ είμαι εντελώς ασχετηηη. Ναι μυικοτητα δεν έχω σχεδόν καθόλου γιατί τρώω πιο πολύ υδατάνθρακες παρά πρωτεινη. Τι λέτε να κάνω??
-
13-05-19 18:19 #4
να ξεκινησεις να κανεις βαρη κ να διαβασεις κ το παρακατω αρθρο..διατροφη δεν σου δινει ο γυμναστης?
επισης να ξερεις οι ζυγαριες αυτες ειναι απο αρκετα εως πολυ ανακριβεις στις μετρησεις που δινουν.
Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο...
να κατεβασεις το λιπος σου περισοτερο λογικα θα ειναι πιο δυσκολο..αυτο που μπορεις να κανεις ειναι να αυξησεις τη μυικοτητα σου για να δειχνεις διαφορετικη με οσο λιπος εχεις τωρα που ειναι η πιο σωστη προσεγγιση.
-
13-05-19 18:31 #5
- Εγγραφή
- 13-05-2019
- Μηνύματα
- 3
-
13-05-19 18:37 #6
ε, μπορεις να τρως ψαρια, κοτοπουλο, γιαουρτι κ θα σε βοηθουσε περισοτερο ενα συμπληρωμα πρωτεινης να συμπληρωνεις παρα οι λιποδιαλυτες που πηρες..