Καλημέρα... Παίζει να έχω ξαναρωτησει στο παρελθόν... Δεν είμαι σίγουρος.

Έχει κανείς να μου ποσταρει κάποιο αξιόλογο PPL γιατί όλα αυτά που βρίσκω στο νετ μου φαίνονται πολύ μικρά σε όγκο προπόνησης?

Πχ για τα χέρια έχουν από μια άσκηση σε κάθε μέρα... Ώμους 2 το πολύ κτλ...

Κάνω ένα δικό μου variation με αρκετά μεγαλύτερο όγκο αλλά θα ήθελα να δω και κάτι πιο ψαγμενο από καποιον που να έχει ασχοληθεί λιγάκι περισσότερο.




Sent from my iPhone using Tapatalk