Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 10 από 10
  1. 25-06-19 15:50 #1

    Εγγραφή
    12-09-2018
    Περ.
    Σερρες
    Μηνύματα
    14
    Προεπιλογή πολυωρη προπονηση
    Δεν πρεπει να κανουμε προπονηση πανω από μια ωρα (ή μιαμιση?) γιατι τελειωνει το γλυκογονο και καιμε μυς.
    Τοτε πως εξηγηται να βλέπουμε ορισμένους ποδοσφαιριστές όπως ο Ρονάλντο με σώματάρα και κοιλιακούς ? Πως εξηγηται να βλεπω σε ρωσικο καναλι στο γιουτουμπ αθλητες της ενόργανης με μυς, όχι με τεραστιο ογκο , αλλα με πολύ καλο σωμα και γραμμωμένους ? Ολοι αυτοι κανουν πολυωρες προπονήσεις .
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 25-06-19 22:30 #2
    Προεπιλογή
    Όλοι αυτοί οι αθλητές είναι επαγγελματιες και πέρα από την προπόνηση έχουν και την ανάλογη υποστήριξη από ολόκληρο team -γιατρούς γυμναστές φυσικοθεραπευτες κλπ-- εμείς είμαστε απλώς αθλουμενοι η στην καλύτερη περίπτωση ερασιτέχνες αθλητές,οπότε δεν υπάρχει πουθενά μέτρο σύγκρισης.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 26-06-19 12:06 #3
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    34.444
    Προεπιλογή
    Φιλε το κάθε άθλημα εχει τις ιδιαιτερότητές του και τους τρόπους εκγύμνασης.
    Οταν εμπλέκεται η βιοχημεία και όλες οι διαδικασιες που ενεργοποιουνται κατά την διάρκεια και μετά την προπόνηση, η ανάρρωση , η ανατροφοδότηση θρεπτικών συστατικών κτλ, είναι τελείως διαφορετικές σε κάθε άθλημα...
    Ας πούμε οι μαραθωνοδρόμοι, οι ποδηλάτες μπορεί να κάνουν 150-200 χλμ προπόνηση αερόβια την εβδομάδα.
    Οι αρσιβαρίστες μπορεί να κάνουν 30-40-50 προσπάθειες δύναμης ανά προπονηση, διπλές προπονήσεις κτλ
    Γενικα η γράμμωση, προέρχεται από αερόβια και αναερόβια άσκηση, σε συνδυασμό με προσεγμένο διατροφολόγιο (οι επαγγελματίες ελέγχουν το βάρος τους) και τέλος κάποια αθλήματα κυνηγάνε το χαμηλό βάρος γιατί τους ευνοεί, πχ ποδηλάτες, μαραθωνοδρόμοι, ποδοσφαιριστές και δουλεύουν με ανάλογα προγράμματα (αντοχή, ταχυδύναμη κτλ)
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 26-06-19 16:31 #4

    Εγγραφή
    12-09-2018
    Περ.
    Σερρες
    Μηνύματα
    14
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Polyneikos Εμφάνιση μηνυμάτων
    Φιλε το κάθε άθλημα εχει τις ιδιαιτερότητές του και τους τρόπους εκγύμνασης.
    Οταν εμπλέκεται η βιοχημεία και όλες οι διαδικασιες που ενεργοποιουνται κατά την διάρκεια και μετά την προπόνηση, η ανάρρωση , η ανατροφοδότηση θρεπτικών συστατικών κτλ, είναι τελείως διαφορετικές σε κάθε άθλημα...
    Ας πούμε οι μαραθωνοδρόμοι, οι ποδηλάτες μπορεί να κάνουν 150-200 χλμ προπόνηση αερόβια την εβδομάδα.
    Οι αρσιβαρίστες μπορεί να κάνουν 30-40-50 προσπάθειες δύναμης ανά προπονηση, διπλές προπονήσεις κτλ
    Γενικα η γράμμωση, προέρχεται από αερόβια και αναερόβια άσκηση, σε συνδυασμό με προσεγμένο διατροφολόγιο (οι επαγγελματίες ελέγχουν το βάρος τους) και τέλος κάποια αθλήματα κυνηγάνε το χαμηλό βάρος γιατί τους ευνοεί, πχ ποδηλάτες, μαραθωνοδρόμοι, ποδοσφαιριστές και δουλεύουν με ανάλογα προγράμματα (αντοχή, ταχυδύναμη κτλ)


    >> Απ'αυτα που λες να συμπερανω ότι ενας που δεν θελει να κανει καθαρα μποντιμπιλντιγκ , που δεν τον νοιάζει να γινεται ολο και μεγαλύτερος , και θελει ένα φιτ ωραιο σωμα , ας πουμε στο 1,80 θελει να μεινει για παντα στα 80 κιλα … αυτος μπορει να αγνοήσει αυτή τη συμβουλη της μίας ωρας και να κανει και 3 ωρες προπονηση ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 26-06-19 17:17 #5
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.455
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Stelios Serres Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δεν πρεπει να κανουμε προπονηση πανω από μια ωρα (ή μιαμιση?) γιατι τελειωνει το γλυκογονο και καιμε μυς.
    Τοτε πως εξηγηται να βλέπουμε ορισμένους ποδοσφαιριστές όπως ο Ρονάλντο με σώματάρα και κοιλιακούς ? Πως εξηγηται να βλεπω σε ρωσικο καναλι στο γιουτουμπ αθλητες της ενόργανης με μυς, όχι με τεραστιο ογκο , αλλα με πολύ καλο σωμα και γραμμωμένους ? Ολοι αυτοι κανουν πολυωρες προπονήσεις .
    η ολη ερωτηση ειναι λαθος φιλε..απορω ποιος τα λεει ακομα αυτα εν ετη 2019..
    σιγα μην τελειωνει το γλυκογονο σε μια-μιαμιση ωρα..κ σιγα μην καψεις μυς..λες κ ο μεσος ανθρωπος με συνδρομη γυμναστηριου εχει κ πλεονασμα μυων για να καψει..

    για τα υπολοιπα οσον αφορα το ειδος προπονησης απαντησεις πηρες απο πανω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 04-07-19 14:08 #6

    Εγγραφή
    12-09-2018
    Περ.
    Σερρες
    Μηνύματα
    14
    Προεπιλογή
    η ολη ερωτηση ειναι λαθος φιλε..απορω ποιος τα λεει ακομα αυτα εν ετη 2019..
    σιγα μην τελειωνει το γλυκογονο σε μια-μιαμιση ωρα..



    Επομένως και αυτό που λενε ότι μετα την προπονηση πρεπει να τρως ΚΑΙ υδατανθρακα για να αναπληρωθεί το γλυκογονο στους μυς , είναι μυθος επισης ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 04-07-19 14:11 #7
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.455
    Προεπιλογή
    ναι φιλε για το μεσο αθλουμενο μυθος ειναι..ακομα κ για ενα προχωρημενο αθλουμενο μυθος ειναι και εκει, εκτος αν μιλαμε για ατομο που κατεβαινει σε αγωνες κ ειναι σε σταδιο προετοιμασιας, οποτε εκει μπορει να χρειαστει κατι σε υ/α μετα την προπονηση.
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 06-07-19 10:26 #8
    Προεπιλογή
    Δεν έχει να κάνει με το γλυκογονο η μάλλον έχει να κάνει και με το γλυκογονο αλλά αυτό μόνο στην περίπτωση που είναι πολύ χαμηλά ο υδατάνθρακας σου, η γυμναστική με αντιστάσεις είναι πολύ στρεσογονος αν γίνεται όπως πρέπει, κουράζεται πολύ το ΚΝΣ και από ένα σημείο και μετά ανεβαίνουν πολύ τα επίπεδα της κορτιζολης και κάποια στιγμή μας οδηγεί σε break down και δεν θα μπορούμε να προπονηθουμε όπως πρέπει και θα καταβολισουμε πέρα από το ότι δεν θα μπορούμε να αναπτυχθούμε μυικα. Τώρα οι προπονήσεις των πρωταθλητών και ιδιαίτερα αυτών των αθλημάτων που περιγράφεις δεν στοχεύουν στη μυϊκή ανάπτυξη, το ότι είναι κάποιος γραμμωμενος δεν σημαίνει ότι είναι bber, και στην οικοδομή υπάρχουν εργάτες γραμμωμενοι και αντέχουν δέκα ώρες σκληρη δουλειά και όχι 3 ώρες προπόνηση, αν λοιπόν θές απλά να είσαι γραμμωμενος χωρίς μύες ξεκινά να περπατάς όλη την ημέρα να κάνεις κάμψεις και κοιλιακούς όπου βρεθείς και όλα καλά...

    Στάλθηκε από το M5s μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 06-07-19 19:06 #9
    Officer
    Το avatar του χρήστη psonara

    Εγγραφή
    13-01-2010
    Περ.
    αμαλιαδα
    Μηνύματα
    2.227
    Προεπιλογή
    ολα χρειαζονται με μετρο και με την καταλληλη υποδομη και εξοπλισμο...αν καποιος παει και καταπονειται χωρις καλη διατροφη,ενυδατωση και ξεκουραση,τοτε μονο το αντιθετο θα καταφερει.αλλωστε γι'αυτο και καποιοι αθλητες καποια στιγμη βιωνουν τα stress factures.το πολυ δεν ειναι παντα το παν και ο καθεις πραττει αναλογα την κατασταση του...αλλιως θα προπονηθει ενας επαγγελματιας αθλητης και αλλιως ενας ερασιτεχνης αθλουμενος...εδω ακομα οι μεγαλοι αθλητες κανουν υπερχρηση καποια στιγμη και το πληρωνουν στην καριερα τους,γι'αυτο μην τα μπερδευουμε...δεν ειμαστε ολοι ιδιοι...
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 07-07-19 02:56 #10

    Εγγραφή
    12-09-2018
    Περ.
    Σερρες
    Μηνύματα
    14
    Προεπιλογή
    ΟΚ. Ειμαι ευχαριστημένος απ'τις απαντησεις.
    Απάντηση με παράθεση