Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 5 από 5
  1. 28-06-19 19:52 #1
    Post Γυμναστικη με μια μπαρα στο σπιτι για παιδια ?!
    Καλησπερα αρχικα με λενε βαγγελη ειμαι 13 χρονων και προσπαθω να αλλαξω τον ευταο μου εδω και αρκετο καιρο αλλα δεν πετυχαινω κατι μεχρι στιγμης...
    Ειχα ανοιξει ενα θεμα περι ασκησεις στο σπιτι και μου στειλατε ενα οδηγο, που ενταξει δεν εκανε τρομερη δουλεια πανω στο σωμα...
    Μιας και στο χωριο που μενω δεν υπαρχει κατι σε γυμναστηριο, σκεφτηκα να αγορασω ενα παγκο γυμναστικης και καποια βαρη στο σπιτι.... μιας και ειμαι αδυναμος σε θεμα δυναμης και εχω και λιγο κοιλιτσα που ενταξει, ελαχιστα φενεται...
    Οπως ειπα και παραπανω ειμαι 13 χρονων 1,81 και 60 κιλα..εκανα μια προχειρη αναζητηση στο φορυμ σας και δεν βρηκα καποια απαντηση πανω σε αυτο το θεμα εκτος απο ενα ασκησειολογιο μπορει να το λεω και λαθος που απλα ειχε ασκησεις με μπαρα και καμια φορα και αλλα οργανα για ολα τα σημεια του σωματος και σκετηκα μηπως πρεπει να κανω ολες αυτες τις ασκησεις ; Μπααα δεν νμζ να ειναι και τοσο σωστο αυτο το πραγμα Οποτε ξοδεψα λιγο χρονο και ανοιξα αυτο το θεμα, θελω να ελπιζω οτι θα βρεθει εστω και ενας φιλοτιμος να με βοηθεισει και τον ευχαριστω προτερου
    Μιας και ανοιξα το θεμα ας στειλώ και τα κομματια τα οποια θα παρω, να μου πειτε και την γνωμη σας .Α ξεχασα τα 19 κιλα ειναι αρκετα για αρχη ?

    Οι Αλτηρες και οι μπαρα: **Δεν επιτρέπονται Links από άλλα e-shops πλην του χορηγού, βάλε αν θες τις φωτό
    Kαι ο Παγκος : **Δεν επιτρέπονται Links από άλλα e-shops πλην του χορηγού, βάλε αν θες τις φωτό
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 29-06-19 09:58 #2
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.445
    Προεπιλογή
    Ο πάγκος είναι αρκετά καλός!!!

    Τα σετ με τα βάρη ίσως πληρώνεις τζάμπα αυτή τη ψεύτικη μπάρα που έχει μέσα στο πακέτο, η οποία χρησιμοποιείται στο aerobic.

    Για δίσκους και μπάρες μπορείς να δεις κι εδώ που τα έχει σε καλές τιμές...

    https://www.xtr.gr/el/category-675/?cookies_accepted=Y

    https://www.xtr.gr/el/40cm-44308.html

    https://www.xtr.gr/el/180-cm-el.html

    Επειδή είσαι αρκετά μικρός κοίτα για αρχή να μάθεις με ελαφριά κιλά να εκτελείς άριστα τις τεχνικές όλων των ασκήσεων. Αυτή εινια η βάση για να επιτύχεις τον στόχο σου μελλοντικά χωρίς να προκαλέσεις τραυματισμούς στο σώμα σου. Μην κοιτάς τώρα τόσο τα βάρη που θα φορτώνεις. Επικεντρώσου σε ασκήσεις στο μονόζυγο και στο δίζυγο οι οποίες δίνουν άριστα αποτελέσματα για το πάνω σώμα (μου κάνει εντύπωση ότι δεν παρατήρησες διαφορά αν έκανες αυτές τις ασκήσεις). Αν δεν τις έκανες επειδή δεν έχεις αυτό τον εξοπλισμό προμηθεύσου πρώτα αυτόν και μετά τον πάγκο με τα βάρη.

    Επίσης, αν θες να δεις κάποια αποτελέσματα και επειδή είσαι σε περίοδο ανάπτυξης θεωρώ ότι δεν τρως όπως θα έπρεπε να τρως (1.80 ύψος και 60 κιλά αυτό μου δίνει να καταλάβω).
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 29-06-19 13:58 #3
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χαράλαμπος Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ο πάγκος είναι αρκετά καλός!!!

    Τα σετ με τα βάρη ίσως πληρώνεις τζάμπα αυτή τη ψεύτικη μπάρα που έχει μέσα στο πακέτο, η οποία χρησιμοποιείται στο aerobic.

    Για δίσκους και μπάρες μπορείς να δεις κι εδώ που τα έχει σε καλές τιμές...

    https://www.xtr.gr/el/category-675/?cookies_accepted=Y

    https://www.xtr.gr/el/40cm-44308.html

    https://www.xtr.gr/el/180-cm-el.html

    Επειδή είσαι αρκετά μικρός κοίτα για αρχή να μάθεις με ελαφριά κιλά να εκτελείς άριστα τις τεχνικές όλων των ασκήσεων. Αυτή εινια η βάση για να επιτύχεις τον στόχο σου μελλοντικά χωρίς να προκαλέσεις τραυματισμούς στο σώμα σου. Μην κοιτάς τώρα τόσο τα βάρη που θα φορτώνεις. Επικεντρώσου σε ασκήσεις στο μονόζυγο και στο δίζυγο οι οποίες δίνουν άριστα αποτελέσματα για το πάνω σώμα (μου κάνει εντύπωση ότι δεν παρατήρησες διαφορά αν έκανες αυτές τις ασκήσεις). Αν δεν τις έκανες επειδή δεν έχεις αυτό τον εξοπλισμό προμηθεύσου πρώτα αυτόν και μετά τον πάγκο με τα βάρη.

    Επίσης, αν θες να δεις κάποια αποτελέσματα και επειδή είσαι σε περίοδο ανάπτυξης θεωρώ ότι δεν τρως όπως θα έπρεπε να τρως (1.80 ύψος και 60 κιλά αυτό μου δίνει να καταλάβω).
    Φιλε ευχαριστω που απαντησες Το να μην τρωω καλα λιγο δυσκολο γιατι αμα δεν ερτωγα καλα θα ειμουνα σε θερμιδικο ελλημα και θα εχανα και περιτα κιλα , αλλα οπως καταλαβενεις τρωω καλά και προσπαθω και υγειηνα μια και εχω ενα προβλημα με τον ζακχαρωδη διαβητη Μπορει να μην καταλαβες οτι εγω ενα προγραμμα που ειχα κανει ηταν με υο βαρος του σωματος και δεν ειδα διαφορα εκτος απο μια βελτειωση στα push ups που εκει απλα απο μηδεν που εκανα τρ κανω 3 ....
    Σε αυτο το θεμα θα ηθελα να πω οτι ψαχνω ενα προγραμμα με μια μπαρα στο σπιτι και αλτηρες ... Απο οτι ειδα δεν υπαρχει κατι εκτος απο αυτο που δεν ειναι προγραμμα:
    https://forum.bodybuilding.gr/showth...AC%CF%81%CE%B7
    ΟΧ και μολις παρατηρησα οτι αυτο το εχεις δημιουργησει εσυ
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 29-06-19 15:08 #4
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.445
    Προεπιλογή
    Με βάση τα νούμερά σου (ύψος και κιλά) υποθέτω πως είσαι ψιλόλιγνος, αλλά τέλος πάντων...

    Ναι, αυτό στο λινκ είναι ένα συνοπτικό ασκησιολόγιο (όχι πρόγραμμα γυμναστικής).

    Αν θες περισσότερες πληροφορίες για μερικές βασικές ασκήσεις του παραπάνω ασκησιολόγιου ώστε να μάθεις καλύτερα τις τεχνικές των ασκήσεων, καλό είναι να διαβάσεις και το παρακάτω άρθρο...

    https://bodybuilding.gr/forum/showth...σκήσεις

    Στον παρακάτω σύνδεσμο έχει διάφορα προγράμματα προπόνησης για να δεις...

    https://bodybuilding.gr/forum/showth...πόνησης

    Στην παρούσα φάση εστίασε την προσπάθειά σου στο να μάθεις άριστα την τεχνική κάθε άσκησης και μη σε απασχολεί η πρόοδος όχι γιατί είσαι πιτσιρικάς αλλά γιατί είσαι μόνος σου χωρίς καθοδήγηση από κάποιον εξειδικευμένο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 29-06-19 16:43 #5
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Χαράλαμπος Εμφάνιση μηνυμάτων
    Με βάση τα νούμερά σου (ύψος και κιλά) υποθέτω πως είσαι ψιλόλιγνος, αλλά τέλος πάντων...

    Ναι, αυτό στο λινκ είναι ένα συνοπτικό ασκησιολόγιο (όχι πρόγραμμα γυμναστικής).

    Αν θες περισσότερες πληροφορίες για μερικές βασικές ασκήσεις του παραπάνω ασκησιολόγιου ώστε να μάθεις καλύτερα τις τεχνικές των ασκήσεων, καλό είναι να διαβάσεις και το παρακάτω άρθρο...

    https://bodybuilding.gr/forum/showth...σκήσεις

    Στον παρακάτω σύνδεσμο έχει διάφορα προγράμματα προπόνησης για να δεις...

    https://bodybuilding.gr/forum/showth...πόνησης

    Στην παρούσα φάση εστίασε την προσπάθειά σου στο να μάθεις άριστα την τεχνική κάθε άσκησης και μη σε απασχολεί η πρόοδος όχι γιατί είσαι πιτσιρικάς αλλά γιατί είσαι μόνος σου χωρίς καθοδήγηση από κάποιον εξειδικευμένο.
    Ωραια σε ευχαριστω πολυ ,για να μην το κουραζουμε τι θα προτεινες να κανω? εχεις μηπως καποιον οδηγο στο μυαλο σου η μηπως απλα να παω να δω το ασκησιολογιο και να διαλεξω καποιες ασκησεις και αν ναι ποσες ασκησεις για την καθε μυικη ομαδα ?
    Απάντηση με παράθεση