Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
  1. 07-08-19 18:18 #1

    Εγγραφή
    12-09-2018
    Περ.
    Σερρες
    Μηνύματα
    17
    Προεπιλογή κοιλιακοί 2019
    Και οι κοιλιακοι πρεπει να γινονται στις 8-12 επαναλήψεις και να ανεβάζεις σταδιακα τα βαρη ? ή να κανεις οσους μπορεις χωρις βαρος ? Και αν ξερει καποιος , ποια θα είναι η διαφορα στο λουκ , στην εικονα , σε δυο αντρες που ο ενας κανει με τον πρωτο τροπο κι ο άλλος με τον δευτερο .
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 07-08-19 20:40 #2
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.206
    Προεπιλογή
    Σαν μυς και οι κοιλιακοί υπερτρεφονται με τον ίδιο τρόπο όπως και όλοι οι υπόλοιποι μυς. Επομένως αν παίζεις σε ένα χαμηλό εύρος επανληψεων με αυξανόμενη προοδευτική αντίσταση τα τετραγωνάκια των κοιλιακών θα διογκωθούν περισσότερο από κάποιον που κάνει πολλές επαναλήψεις.

    Βέβαια, επειδή οι κοιλιακοί απαρτίζονται κυρίως από ίνες τύπου I έχουν έναν περιορισμό στην υπερτροφια σε αντίθεση με άλλους μυς καθώς είναι γνωστό ότι οι ίνες τύπου ΙΙ είναι αυτές που υπερτρεφονται σημαντικά.

    Επομένως στην ερώτηση σου πως θα φαίνονται οι κοιλιακοί σε δύο άτομα με χαμηλές και πολλές επαναληψεις. Αν υποθέσουμε ότι έχουν χαμηλό λίπος και είναι εμφανή οι κοιλιακοί τους στον μεν θα φαίνονται περισσότερο διογκωμένοι στον δε σμιλεμένοι.
    Απάντηση με παράθεση