Και οι κοιλιακοι πρεπει να γινονται στις 8-12 επαναλήψεις και να ανεβάζεις σταδιακα τα βαρη ? ή να κανεις οσους μπορεις χωρις βαρος ? Και αν ξερει καποιος , ποια θα είναι η διαφορα στο λουκ , στην εικονα , σε δυο αντρες που ο ενας κανει με τον πρωτο τροπο κι ο άλλος με τον δευτερο .