Γεια σας παιδιά! Είχα λογαριασμό και παλιά! Αλλά δεν μπορώ να κάνω login στο mail μου και Έτσι δεν μπορώ να ανακτησω τον παλιο λογαριασμό μου, αλλά δεν πειράζει νέα αρχή!

Τον τελευταίο χρόνο απηχα από γυμναστική και διατροφή και πήρα αρκετά κιλά, έφτασα 100κιλα συγκεκριμένα με ύψος 1.77. Πριν 2 μήνες ξεκίνησα κυκλική κετονικη διατροφή τρώγοντας 65f 30p 5c σε deficit χωρις να μετραω ιδιαιτερα θερμιδες και το ΣΚ έκανα carb load Για 24 ώρες.
Έχασα στο σύνολο 20 κιλά τα οποία είναι λίπος, νερα και μάλλον και μυϊκή μάζα. Έχει 1 βδομάδα που ξεκίνησα γυμναστήριο και ακολουθώ την ίδια διατροφή αλλα έχω αυτό το λίπος στην κοιλιά το οποίο δεν λέει να φύγει με τίποτα!
Σκέφτομαι μήπως είναι καλύτερο να αλλάξω διατροφή Για να πάρω μυϊκή μάζα ή μπορεί να αυξηθεί η μυϊκή μάζα και με την συγκεκριμένη διατροφή?

Λέω μήπως φταίει η διατροφή και χάνω σε συγκεκριμένα σημεία λόγω ότι μπορεί να μην αναπτυσσόταν οι μυς λόγω της έλλειψης γυμναστικής και της διατροφής σε χαμηλό υδατανθρακα!

Φωτο μου πριν και μετά

Στάλθηκε από το SM-N950F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk