Καλησπέρα σας..
Θα ήθελα την βοήθεια σας και την συμβουλή σας.
Εδώ και κάποιο καιρό κάνω μια πρωτεΐνικη διατροφή. ( dukan ) .
Έχω χάσει μέχρι στιγμής 35 κιλά.
Έχω ακόμα 23-25 κιλά να χάσω και τελείωσα..
Όσον αφορά το γυμναστήριο.. Και για να χάσω και άλλο λίπος και να γραμμωσω παράλληλα θέλει και βάρη σωστά?
Κάπου διάβασα ότι για να δεις αποτέλεσμα θέλει 2 φορές την εβδομάδα να γυμνάζεις τον κάθε μυ αυτό ισχύει ή όχι?
Και πόσες επαναλήψεις και σετ κάνεις.?
Σας ευχαριστώ πολύ.