Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
  1. 23-09-19 14:47 #1
    Προεπιλογή Τι προπόνηση να κάνω;
    Καλησπέρα σε όλους.
    Είμαι 19 ετών, 71 κιλά 1,74 ύψος. Έχω σχετικά λεπτά χέρια, λίγη μυική μάζα και λίπος στην κοιλιά (κάτω μέρος κυρίως) και λίγο στο στήθος. Η ερώτηση μου είναι η εξής: Τι προπόνηση πρέπει να κάνω; Πρέπει να χάσω πρώτα το λίπος εντελώς η να βάλω μυική μάζα; Αν χρειαστεί να βάλω μυική μάζα τι είδος γυμναστικής πρέπει να κάνω και ποσό συχνά;
    Ευχαριστώ
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 23-09-19 15:22 #2
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.445
    Προεπιλογή
    Να βάλεις μυϊκή μάζα κάνοντας για αρχή ένα πρόγραμμα όπως το starting strength (google) και να κάνεις και λίγο αερόβια ασκηση. Διαδικασίες που θα σε βοηθήσουν και να πάρεις μαζα και να χάσεις λίπος με την κατάλληλη διατροφή ...
    Απάντηση με παράθεση