Καλησπέρα σε όλους.
Είμαι 19 ετών, 71 κιλά 1,74 ύψος. Έχω σχετικά λεπτά χέρια, λίγη μυική μάζα και λίπος στην κοιλιά (κάτω μέρος κυρίως) και λίγο στο στήθος. Η ερώτηση μου είναι η εξής: Τι προπόνηση πρέπει να κάνω; Πρέπει να χάσω πρώτα το λίπος εντελώς η να βάλω μυική μάζα; Αν χρειαστεί να βάλω μυική μάζα τι είδος γυμναστικής πρέπει να κάνω και ποσό συχνά;
Ευχαριστώ
Θέμα: Τι προπόνηση να κάνω;
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
-
23-09-19 14:47 #1
- Εγγραφή
- 23-09-2019
- Μηνύματα
- 1
Τι προπόνηση να κάνω;
-
23-09-19 15:22 #2
Να βάλεις μυϊκή μάζα κάνοντας για αρχή ένα πρόγραμμα όπως το starting strength (google) και να κάνεις και λίγο αερόβια ασκηση. Διαδικασίες που θα σε βοηθήσουν και να πάρεις μαζα και να χάσεις λίπος με την κατάλληλη διατροφή ...