Βρωμη

[Predator1995]

Πιστευω αν οχι ο καλυτερος ισως ενας απο τους καλυτερους τροπους για να φας την βρωμη σου!! Ειναι ενα γευμα που χρησιμοποιω αυτην την εβδομαδα τρωω μισο το πρωι και μισο το απογευμα ετσι ωστε να μην τελειωνω το φαγητο μου απο νωρις και πειναω σαν λυκος

Υλικα:

60 γραμμαρια βρωμη
4 αυγα ολοκληρα
4 ασπραδια αυγου
1 μπανανα
1 πρασινο η κανονικο μηλο

Εκτελεση:

Βαζουμε ολα τα υλικα στο μπλεντερ χτυπαμε καλα να γινει ομοιομορφο το μειγμα, τα βαζουμε σε ενα ταψακι και ψηνουμε στους 170 βαθμους για 25-30 λεπτα

Θερμιδες: 780
Πρωτεινη: 50
Υδατανθρακες: 95
Λιπαρα: 23
Σακχαρα: 35