Καλησπέρα .
Είμαι 45 ,1.72,με άσκηση 5 μέρες περίπου την εβδομάδα.
Έχει κολλήσει η ζυγαριά στο νούμερο 86 και δεν πέφτει κάνα 1.5 μήνα τώρα.
Πρέπει να τρώω κοντά στις 1800 θερμίδες για να χάσω και κάθε μέρα είμαι υποθερμιδικος καμιά 200αρια θερμίδες.
Έχω ξεκινήσει από τα 100 .
Η διατροφή μου είναι η εξής με μικρές παραλλαγές
07:00 50gr quaker και μια κ.σ μέλι.
09:00 γυμναστήριο
10:30 -11:00 πρωτεινη
12:00 ομελέτα 1 αυγό και 3 -4 ασπράδια
15:00 150γρ πατάτα βραστή 150 γρ κοτόπουλο στήθος ψητο ή τόνο και λίγο λάδι.
17:30 1τοταλ 2% και 1μπανανα
20:00 ότι και το μεσημέρι
22:00 μια σαλάτα με λάδι και 250 γρ γάλα 2% με πρωτεινη.

Πιστεύετε ότι πρέπει να αλλάξω κάτι?
Να βάλω 2-3 φορές την εβδομάδα αερόβιο?

Το σώμα μου αλλάζει ,η ζώνη τραβιέται όλο και περισσότερο αλλά το βάρος παραμένει.
Μήπως πρέπει να επιμείνω κιαλλο η κάτι άλλο φταίει?

Ευχαριστώ