Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
  1. 10-12-19 00:41 #1
    Προεπιλογή ποδόσφαιρο και γυμναστήριο
    Καλησπερα σας νεο μελος. Πριν μια βδομαδα γραφτηκα γυμναστηριο αλλα ταυτοχρονα παιζω και ποδοσφαιρο (ερασιτεχνικα) και παλευω να βρω ενα προγραμμα να συνδυασω τα παντα. Προπονησεις εχω τριτη πεμπτη παρασκευη και σαββατο αγωνα. Μπορειτε να μου προτεινετε ενα προγραμμα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 11-12-19 16:31 #2
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη aris1994

    Εγγραφή
    17-09-2012
    Περ.
    ηλιούπολη
    Μηνύματα
    1.758
    Προεπιλογή
    Πόση ώρα διαρκεί η προπόνηση σου? Στην θέση σου θα έκανα ένα 3ημερο full body Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή αλιως μπορείς να δοκιμάσεις να κάνεις upper πρώτη μέρα, lower την δεύτερη και την τρίτη μέρα δηλαδή Παρασκευή Full body. Σε κάθε περίπτωση την Παρασκευή μιας και έχεις ταυτόχρονα και προπόνηση ποδοσφαίρου δε θα φόρτωμα κιλά ώστε να μην επιβαρύνω πολύ το κεντρικό νευρικό σύστημα και να έχεις την ανάρρωση που πρέπει. Άρα την Παρασκευή θα Εστιαζ σε επαναλήψεις 10+.
    I do it because i can
    I can because i want to
    I want to because you said i couldn't
    Απάντηση με παράθεση