Καλησπερα σας νεο μελος. Πριν μια βδομαδα γραφτηκα γυμναστηριο αλλα ταυτοχρονα παιζω και ποδοσφαιρο (ερασιτεχνικα) και παλευω να βρω ενα προγραμμα να συνδυασω τα παντα. Προπονησεις εχω τριτη πεμπτη παρασκευη και σαββατο αγωνα. Μπορειτε να μου προτεινετε ενα προγραμμα?