Γεια σε όλους, με λενε Γιώργο είμαι 17 χρόνων, έχω ύψος 1.81 και ειμαι γυρω στα 75 κιλά. Σκέφτομαι να αρχίσω γυμναστήριο επειδή δεν ασχολούμαι με κανένα άθλημα και θα ήθελα να φτιάξω το σώμα μου. Στόχος μου είναι να αποκτήσω όσο το δυνατόν καλύτερο σώμα μέχρι το καλοκαίρι (να σημειωθεί οτι πηγαινα και παλαιότερα οπότε γνωρίζω τις ασκήσεις και έχω κάνει και μπάρα οπότε δεν είμαι αρχάριος.) Επίσης θα μπορώ να πηγαίνω κάθε μέρα. Θα ήθελα αν μπορεί κάποιος να μου βγάλει ενα πρόγραμμα ασκήσεων.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
-
06-02-20 19:00 #1
- Εγγραφή
- 06-02-2020
- Μηνύματα
- 1
Πρόγραμμα προπόνησης για έφηβο.
-
07-02-20 11:34 #2
Κοίταξε τα δύο παρακάτω...
https://bodybuilding.gr/forum/showth...er-Lower-split!
https://bodybuilding.gr/forum/showth...81%CF%89%CE%BD
...τα τροποποιείς όπως σε βολεύουν.