Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
  1. 06-02-20 19:00 #1
    Προεπιλογή Πρόγραμμα προπόνησης για έφηβο.
    Γεια σε όλους, με λενε Γιώργο είμαι 17 χρόνων, έχω ύψος 1.81 και ειμαι γυρω στα 75 κιλά. Σκέφτομαι να αρχίσω γυμναστήριο επειδή δεν ασχολούμαι με κανένα άθλημα και θα ήθελα να φτιάξω το σώμα μου. Στόχος μου είναι να αποκτήσω όσο το δυνατόν καλύτερο σώμα μέχρι το καλοκαίρι (να σημειωθεί οτι πηγαινα και παλαιότερα οπότε γνωρίζω τις ασκήσεις και έχω κάνει και μπάρα οπότε δεν είμαι αρχάριος.) Επίσης θα μπορώ να πηγαίνω κάθε μέρα. Θα ήθελα αν μπορεί κάποιος να μου βγάλει ενα πρόγραμμα ασκήσεων.

    Ευχαριστώ εκ των προτέρων
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 07-02-20 11:34 #2
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.445
    Προεπιλογή
    Κοίταξε τα δύο παρακάτω...

    https://bodybuilding.gr/forum/showth...er-Lower-split!

    https://bodybuilding.gr/forum/showth...81%CF%89%CE%BD

    ...τα τροποποιείς όπως σε βολεύουν.
    Απάντηση με παράθεση