Καλησπέρα παιδιά είμαι αγόρι 22 ετών 176υψους και 71 κιλά..Γενικά είμαι λεπτός ωστόσο έχω αρκετό λίπος στην κοιλιά κοντά 20 %..
Το μενού μου
Πρωινό βρώμη 50γρ αριανη 1'5%200γρ και μισή μπανάνα
Δεκατιανο τοστ τυρι
Μεσημεριανό όσπρια ή λαδερά
Μεταπροπονητικο γιαούρτι και ενα μήλο
Βραδινό κρέας 100 γρ και μπασματι 65 γρ
Από προπόνηση αερόβια 45 λεπτά 2 φορές τι βδομάδα
Βάρη 3 φορές
Τι προτείνετε για να χάσω την κοιλιά και να βάλω όγκο;