Καλησπέρα, εχω ενα όργανο γυμναστικής μονόζυγο δίζυγο και αποφάσισα να ξεκινήσω παλι να γυμνάζομαι.Σκοπός της προπόνησης αρχικά ειναι το χάσιμο βαρους διότι ειμαι 1.83 ύψος και 93 κιλα και 23 χρονων.Κυρίως εχω φτιαξει κοιλιά και θα ήθελα να πέσει οσο γίνεται.Επόμενος στόχος ειναι η αυξηση μυικης μάζας.Ξέρω ήδη ασκήσεις που πρέπει να κανω διοτι εκανα μεχρι και πριν 3 χρονια απλα θα ηθελα συμβουλες οσον αφορα το ζεσταμα πριν την προπονηση.Τι ασκησεις μπορω να κανω μεσα στο σπιτι για να ζεστανω τους μυες?Και οποιαδηποτε συμβουλη για ασκησεις με μονοζυγο διζυγο εννοειται δεκτη.