Καλησπέρα σε όλους! Από το Σάββατο έχω ένα φοβερό πόνο στον δεξιό τραπεζοειδή. Περίμενα να περάσει αλλά τίποτα. Πήγα τη Δευτέρα στο νοσοκομείο και μου έκαναν μια ένεση αναλγητικού όπως και την Τρίτη και μου είπαν να φοράω κολάρο. Αλλά ο πόνος μέχρι και σήμερα δεν έχει φύγει. Τώρα θα με κράξετε κάποιοι, αλλά από περιέργεια και μόνο, έκανα 2 ασκήσεις από μια επανάληψη (χωρίς βάρη βέβαια) ώστε να στρεσάρω ώμους-τραπεζοειδείς για να δω αν πονάω κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και δεν πονάω. Βάζω συνέχεια κρέμες (counterpain, sportgel) αλλά τίποτα. Δυστυχώς στο νησί που μένω δεν υπάρχει δυνατότητα φυσιοθεραπευτή, μόνο το καλοκαίρι. Οπότε οι ερωτήσεις μου είναι οι εξής: Να κάνω προπόνηση; Bodyweight κάνω και σπανίως χρησιμοποιώ resistance bands. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω από μόνος μου να καταπραΰνω τον πόνο; Ευχαριστώ!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
-
12-03-20 21:02 #1
- Εγγραφή
- 28-01-2019
- Μηνύματα
- 11
Τραυματισμός τραπεζοειδούς
-
12-03-20 21:55 #2
Επειδή οι τραπεζοειδεις εμπλέκονται σε πολλές ασκήσεις του άνω κορμού και με δεδομένο ότι υπάρχει πόνος στη περιοχή καλό είναι για κάποιο διάστημα να απέχεις από την προπόνηση του άνω κορμού,τώρα αν σε χαλάει παίξε ασκήσεις δικεφάλων και τρικεφαλων με μέτρο,μη τα βλέπεις μαύρα τα πράγματα είναι ευκαιρία να μεγαλώσεις τα πόδια σου.
Προσπάθησε όσο πιο πολύ μπορείς να κρατάς ζεστό το σημείο που σε ενοχλεί, και αφού δεν υπάρχει η δυνατότητα για φυσικοθεραπεια κάνε διατάσεις μέχρι το σημείο που αντέχεις τον πόνο,υπάρχουν πολλά video στο YouTube που θα σε βοηθήσουν.
-
12-03-20 23:37 #3
- Εγγραφή
- 28-01-2019
- Μηνύματα
- 11
-
12-03-20 23:39 #4
-
12-03-20 23:42 #5
- Εγγραφή
- 28-01-2019
- Μηνύματα
- 11
-