καλησπερα τις μερες αυτες που δεν εχουμε γυμναστιρια ανοιχτα πρεπει να κατεβασω την πρωτεινη σε 1.5χ σωματικο βαρος η να συνεχισω με 2χ σωματικο βαρος γιατι διαβασα οτι το 2χ σωματικο βαρος ειναι για σκληρη προπονηση με βαρυ που τωρα στο σπιτι δεν μπορω να πραγματοπιησω
Θέμα: Πρωτεινη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
-
10-04-20 13:32 #1
- Εγγραφή
- 01-04-2020
- Μηνύματα
- 9
Πρωτεινη
-
10-04-20 13:50 #2
- Εγγραφή
- 10-04-2020
- Μηνύματα
- 31
1,3γρ μινιμουμ με 1,7 μαξιμουμ καθε μερα.
2γρ ειναι πολλα και δεν υπαρχει λογος. Ξεπεραστηκε ο μυθος αυτος εδω και χρονια.
Αν δεν γυμναζεσαι τωρα πεσε στα 1,3γρ.
Επισης μην μετρας το λιπος σου σαν σωματικο βαρος για να υπολογισεις τα γρ πρωτεινης που χρειαζεσαι.
https://www.youtube.com/watch?v=nXg61OvA2UQΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη Viper5 : 10-04-20 στις 14:04
-
10-04-20 14:06 #3
- Εγγραφή
- 01-04-2020
- Μηνύματα
- 9
-
-
10-04-20 14:20 #5
Δεν παιζει ρολο, αναλογα τα macros που πρεπει να καταναλωνεις παει
eat clean, TRAIN HARD, get ripped
-