Προς το παρον κανω 4 φορες την βδομαδα προπονηση. Μιας και εχω απλετο ελευθερο χρονο ειπα τις off μερες να κανω ασκησεις για την ενδυναμωση της λαβης μου.
Grip training day 1:
Dead hangs : 3 x 30''
Static hold 5 kg plate : 3x30''
Farmer walk 5 kg plate: 3x1 min each hand
Wrist curls : 3x20
Reverse wrist curls: 3x20
Θέμα: Strength Log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 17 από 17
-
25-04-20 18:14 #16
- Εγγραφή
- 13-04-2020
- Μηνύματα
- 19
-
27-04-20 22:35 #17
- Εγγραφή
- 13-04-2020
- Μηνύματα
- 19
Προπονηση σημερινη...
Lunges jumps: 8*3
Explosives push ups: 6*3
Db ohp: 4*15
Split squat: 4*12
Floor band press: 3* amrap
Reverse lunges: 3*40"'