Θέμα: Strength Log

Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 17 από 17
  1. 25-04-20 18:14 #16
    Προεπιλογή
    Προς το παρον κανω 4 φορες την βδομαδα προπονηση. Μιας και εχω απλετο ελευθερο χρονο ειπα τις off μερες να κανω ασκησεις για την ενδυναμωση της λαβης μου.

    Grip training day 1:

    Dead hangs : 3 x 30''
    Static hold 5 kg plate : 3x30''
    Farmer walk 5 kg plate: 3x1 min each hand
    Wrist curls : 3x20
    Reverse wrist curls: 3x20
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 27-04-20 22:35 #17
    Προεπιλογή
    Προπονηση σημερινη...

    Lunges jumps: 8*3
    Explosives push ups: 6*3
    Db ohp: 4*15
    Split squat: 4*12
    Floor band press: 3* amrap
    Reverse lunges: 3*40"'
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12