Σελίδα 3 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 38 από 38
  1. 28-04-20 17:47 #31
    Προεπιλογή
    Πολύ ωραίο θέμα, με απόψεις και εμπειρίες χωρίς ατελείωτα κατεβατά φωτογραφιών που κάνουν το θέμα δυσανάγνωστο και κουραστικό.
    Εδώ και αρκετά χρόνια έχω φτιάξει το δικό μου home gym και προπονούμαι εκεί. Σε χώρο υπογείου,ο οποίος δεν ειναι μεγαλύτερος από ένα υπνοδωμάτιο.

    1) Ενα πολυόργανο( axxon fitness power station 5000 ) με τα παρελκόμενα του
    Όνομα: 178_AXXON_POWERSTATION_5000.jpg Εμφανίσεις: 566 Μέγεθος: 37,7 KB
    2) Περίπου 300 κιλα σε plates
    3) Μπάρα, στραβόμπαρα, λαβές τροχαλίας,σχοινί, κτλ.
    4) 7 βιδωτα ζευγάρια αλτήρων όπου προσαρμόζονται πάνω τα plates
    5) Διάφορα άλλα αξεσουαρ όπως στρώματα,προστατευτικά πατώματος,οργανα κοιλιακών, κτλ.
    6) TRX
    7) Ποδήλατο γυμναστικής

    Εάν από το μηδέν αποφάσιζα να φτιάξω ξανά ένα γυμναστηριο στο σπίτι θα άλλαζα τα εξής:

    Αντί για το πολυόργανο θα έπαιρνα ένα κλουβί σαν και αυτό : Viking C-11 Power Rack

    Όνομα: C-11-600x600.jpg Εμφανίσεις: 474 Μέγεθος: 27,6 KB

    εαν κάποιος φτιάξει αλτηρες, αυτό πρέπει να γίνει με πολλά και μικρής διαμέτρου plates. Πχ για ενα 20κιλο,αντί για δυο 10κιλα plates, καλύτερα τεσσερα 5κιλα(ή και οχτώ 2.5κιλα). Είναι πολύ άβολοι οι αλτήρες με plates μεγαλης διαμέτρου.
    Απαγορευτικό εν μέσω προπόνησης να κάθεσαι να αλλάζεις το βάρος των αλτήρων. Απαραίτητα τα πολλά ζευγάρια για να έχεις την αναγκαία ποικιλία βαρών.
    Ας ξεκινήσει κάποιος με λάστιχα αντίστασης καλης ποιότητας. Αν δει ότι δεν καλύπτεται ας πάρει μετά και αλτήρες.

    Ποδήλατο έχω κάνει ελάχιστα.Σαν το τρέξιμο έξω δεν είναι τίποτα. Ζέσταμα εν'όψει προπόνησης πλέον κάνω με διαφορετικό τρόπο. Αυτά τα χρήματα θα τα έβαζα κάπου αλλού.

    Εκτάσεις τετρακεφάλων και κάμψεις μηριαίων δικεφάλων δύσκολα θα κάνεις ποιοτικά στο σπίτι.Χρειάζεται αρκετά ακριβός εξοπλισμός. Ενα καθισμα που προσαρμόζεις ένα εξαρτημα και βάζεις πάνω plates ,εμπειρικά είδα ότι, δεν είναι και ότι καλυτερο.

    Εν κατακλείδι,
    ενα κλουβι (πιθανώς με τροχαλία) ,plates, μπαρα και στραβόμπαρα,λαβές, ένας ποιοτικός πάγκος, μερικά ζευγάρια αλτήρων,προστατευτικά (καοτσούκ) τετράγωνα πατώματος φτιάχνουν ένα πολύ καλό σύνολο.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Giorgos04 : 28-04-20 στις 17:49
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 28-04-20 19:57 #32
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.443
    Προεπιλογή
    Εδώ στην Κόρινθο που μένω έχουμε ένα παράρτημα από εξωτερικό με την επωνυμία decathlon που έχει το παρακάτω power rack με τροχαλία στα 500 ευρώ. Από το viking φαίνεται κλάσης ανώτερο και είναι και τα δύο στα ίδια χρήματα .

    Όνομα: IMG_20200428_195457.jpg Εμφανίσεις: 437 Μέγεθος: 102,9 KB

    Και ένα βίντεο:



    Με λίγο ψάξιμο στο google μπορεί να βρει κανείς περισσότερες πληροφορίες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 28-04-20 21:34 #33
    Προεπιλογή
    Σας ευχαριστω πολυ ολους σας για τις απαντησεις!! Πιστευω ειναι ωραιο να μοιραζουμε τις ιδεες μας ετσι ωστε να βοηθαμε ο ενας τον αλλο.. εγω μετα απο ψαξιμο και με βαση αυτα που ειπαμε κατελληξα στις αγορες αυτες:

    1) Power Rack F-HPR Force USA

    Όνομα: home-power-rack-combo-_f-hpr__yunqx.jpg Εμφανίσεις: 428 Μέγεθος: 28,8 KB

    2) Πολυπάγκος γυμναστικής ρυθμιζόμενος Pegasus

    Όνομα: 1_fro7-2z.jpg Εμφανίσεις: 430 Μέγεθος: 15,5 KB

    3) Μπάρα ολυμπιακού τύπου Power Force ατσάλινη

    Όνομα: M1002871.jpg Εμφανίσεις: 418 Μέγεθος: 7,6 KB

    4) Στραβόμπαρα Ολύμπιακού τύπου 120cm Pegasus

    Όνομα: 1_wmw5-ue.jpg Εμφανίσεις: 417 Μέγεθος: 7,0 KB

    5) Ταπέτο Προστατευτικό Δαπέδου Fitness Reebok puzzle 10029 (4τεμ. 60x60cm) 120x120cm ( 5 συσκευασιες των 4τεμαχιων)

    Όνομα: M1005114.jpg Εμφανίσεις: 428 Μέγεθος: 42,6 KB

    6) Βάση Βαρών Pegasus RK-1111

    Όνομα: 1_kwaz-0h.jpg Εμφανίσεις: 425 Μέγεθος: 20,6 KB

    7) Δίσκοι ολυμπιακού τύπου Φ50 με λάστιχο Pegasus (160 κιλα συνολο)

    Όνομα: 5_o2ez-b2.jpg Εμφανίσεις: 425 Μέγεθος: 117,8 KB

    8) Ποδήλατο Γυμναστικής Spin Bike Jota inSPORTline 4422-1

    Όνομα: 20181008122256_insportline_spin_bike_jota_4422_1.jpg Εμφανίσεις: 426 Μέγεθος: 52,9 KB

    9) Αλτηρες vector gold 1 2-25

    Όνομα: 20170606153605_vector_rythmizomenoi_altires_gold1.jpg Εμφανίσεις: 457 Μέγεθος: 49,7 KB

    Ολα ολα αυτα μαζι μου βγαινουν στα 1700 ευρω αλλα πιστευω πως φτιαχνουν ενα πολυ τιμιο home gym για αρχη (μετα η επομενη προσθηκη θα ειναι σιγουρα εξτρα κιλα σε δισκους και καμια πρεσσα ποδιων)
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 28-04-20 22:00 #34
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη sobral

    Εγγραφή
    26-01-2011
    Περ.
    Chania, Crete
    Μηνύματα
    3.611
    Προεπιλογή
    Ωραίες επιλογές έχεις κάνει. Μόνο τον πάγκο θα άλλαζα σίγουρα. Δεν είναι υψηλής αντοχής και φαίνεται. Επίσης σχεδόν όλοι οι πάγκοι που έχουν εξαρτημα για leg extension είναι χάλια στην μηχανική της κίνησης. Αχρείαστο το θεωρώ. Τα υπόλοιπα για το μπάτζετ σου μου φαίνονται μια χαρά.
    Visit my website here ➡ https://iqfitness.gr/
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 28-04-20 22:42 #35
    Προεπιλογή
    Σήμερα παρέλαβα (μετά τον ιμάντα που είχε έρθει την προηγούμενη εβδομαδα) τις σούστες που περίμενα (αυτές τις πολύχρωμες με τις λαβές που πιάνουν στην πόρτα , έχω αναφερθεί σε άλλα θέματα σχετικά).
    Έκανα λοιπόν απόψε την πρώτη προπόνηση , ώμους.
    Παιδιά δε σας κάνω πλάκα έμεινα πολύ πολύ ευχαριστημενος.
    Θέλω να δω και άλλες προπονήσεις , και άλλες μυϊκές ομάδες , αυτό που είδα όμως μου άρεσε πολύ.
    Στο σύνολο τους πάνε μέχρι 150 λιμπρες , νομίζω σε ένα home gym έχουν θεση.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 28-04-20 23:23 #36
    Γηράσκω αεί διδασκόμενος
    Το avatar του χρήστη Χαράλαμπος

    Εγγραφή
    12-04-2013
    Περ.
    Κόρινθος
    Μηνύματα
    1.443
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο sobral Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μόνο τον πάγκο θα άλλαζα σίγουρα. Δεν είναι υψηλής αντοχής και φαίνεται. Επίσης σχεδόν όλοι οι πάγκοι που έχουν εξαρτημα για leg extension είναι χάλια στην μηχανική της κίνησης. .
    Ο πάγκος pegasus είναι μια κατά προσέγγιση απομίμηση του παρακάτω στο βίντεο της x-mark. Δέχεται 250 κιλά μέγιστο φορτίο. Για 170 ευρώ με όλα τα παρελκόμενα που θέλει ο predator (ακόμα και αν τα εξαρτήματα δεν είναι σαν τα μηχανήματα του γυμναστηρίου - την ψιλοκάνουν τη δουλειά τους ) είναι μια value for money επιλογή. Σίγουρα υπάρχουν ακόμα καλύτερες επιλογές αλλά ισχύει το "ότι πληρώνεις παίρνεις".

    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Χαράλαμπος : 28-04-20 στις 23:27
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 29-04-20 00:47 #37
    Προεπιλογή
    Αυτο πως το βλεπετε?? καλου μου φαινεται εμενα

    1) Πρέσα ποδιών όρθια Force USA F-CLP

    Όνομα: force-usa-orthia-presa-podiοn-f-clp_GhO3g_6c23048c-e225-442a-ad43-3883c872b71c.png Εμφανίσεις: 413 Μέγεθος: 271,5 KB

    στα 710 ευρω και κανεις και πρεσσα και γαμπες
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 29-04-20 22:00 #38
    Προεπιλογή
    Τελικα απο δισκους θα παρω αυτους εδω ειναι πιο ομορφοι και ελαχιστα πιο ακριβοι

    1) Δίσκοι ολυμπιακού τύπου με λάστιχο Φ50 Pegasus

    Όνομα: 1_8whf-ib.jpg Εμφανίσεις: 383 Μέγεθος: 94,4 KB
    I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 3 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123