Γεια σας παιδια!!Ειμαι καινουργιος στο φορουμ.Πριν μια εβδομαδα περιπου εκανα αυτην εδω την ασκηση: https://www.youtube.com/watch?v=RyXmVcPbMFw .Την επομενη μερα επειδη εκανα και καμψεις ειχα πονο σε τρικεφαλο,κοιλια και σβερκο.Μια εβδομαδα μετα μου εχει μεινει πονος ψηλα στην κοιλια σαν σουβλιες.Σημειωτεον ειμαι αρχαριος,ειχα να κανω γυμναστικη πολυ καιρο.Απο την εμπειρια σας ειναι σοβαρος ο τραυματισμος?Μηπως εχετε να μου προτεινετε καμια ασκηση κοιλιακων για αρχαριους?Ευχαριστω.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
-
28-04-20 20:52 #1
- Εγγραφή
- 28-04-2020
- Μηνύματα
- 1
Πονος στην κοιλια μετα απο κοιλιακους.
-
29-04-20 09:21 #2
- Εγγραφή
- 06-12-2012
- Μηνύματα
- 257
Αρχάριος και έβγαλες ολο αυτό το προγραμμα??
Και οι κοιλιακοί μύες είναι. Μην ανησυχεις. Ακομη και κάποιο τράβηγμα να είναι, θα περασει.
Καλές προπονήσεις και σιγα - σιγα.
-
29-04-20 14:47 #3
Οι συγκεκριμενες ασκησεις ειναι εξαιρετικα βατες για εναν αρχαριο. Ο πονος στον σβερκο λιγο αψυχολογητος, κοιτα να εχεις ουδετερο το κεφαλι σου μην σφιγγεσαι σε σημειο που να γερνει το κεφαλι μπροστα και οι ωμοι να ακουμπουν τα αυτια. Δεν το θελουμε. Οι σουβλιες που περιγραφεις ειναι ο γνωστος πονος πιασιματος (doms) των κοιλιακων. Μυς ειναι και πιανονται. Θα περασει μονο του, ακομα πιο γρηγορα αν μενεις ενυδατωμενος και κοιμασαι καλα.
-
30-04-20 01:05 #4
Δεν νομίζω να υπάρχει κανένας τραυματισμος , είναι καθαρα απο αγυμνασιά και ασκήσεις όπως οι κάμψεις που κρατάνε συγχρόνως ολο το σώμα σε στάση σανίδα σε συνδιασμό με προπόνηση κοιλιακών την προηγουμενη μέρα έφεραν αυτή τη γαλάκτωση στούς μυς και πόνο
Επόμενο μετα απο έλλειψη προπόνησης και επανένταξη , καλή διατροφη ώστε να δίνεις συγχρόνως και διατροφικα στοιχεία και το σώμα θα αναρρώσει
Και το σβέρκο πιάνετε γιατι τίνει να κρατα το κεφάλι σταθερο ισομετρικά και οι αγύμναστοι μυς πιάστηκαν , σε συνδιασμό με πιθανή λάθος τεχνική και αυτοσυγκέντρωση στην άσκηση όπου μπορεί πάνω στο ζόρισμα να σφίγγεται το σβέρκο και καμια φορα μπορεί να σφίγγει κάποιος και τα δόντια και να σπάσει κανα δόντι , δεν σημαίνει ηθελε να γυνάσει το σαγόνιΗλιας Τριανταφυλλου