Καλησπέρα σε όλους νέα στο φορούμ. Θα ήθελα να σας ρωτήσω τι πρόγραμμα upper / lower θα μου προτείνατε διότι μέχρι τώρα έκανα κλασικό διαχωρισμό ανα μυική ομάδα και είπα να αλλάξω λίγο.
Ευχαριστώ.