Καλησπέρα παιδιά και καλώς σας βρήκα, με λένε Μαρία και μένω στο Περιστέρι.
Εδώ και ένα χρόνο περίπου πηγαίνω γυμναστήριο και δυστυχως τώρα με αυτά ποθ γίνονται αγόρασα μία ίσια μπάρα 1.80 , αλτήρες και δίσκους/βάρη καμιά 200αριά κιλά.
Το θέμα είναι τα προγραμματα μου τα βγάζανε οι γυμναστές...τώρα τι κάνω?
Θέλω ένα πρόγραμμα με ελεύθερα βάρη που θα κάνω ΔΕΥΤΕΡΑ - ΤΡΙΤΗ - (ΤΕΤΑΡΤΗ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ) - ΠΕΜΠΤΗ - ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ (Σ/Κ ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ)
Πολυ εμφαση θέλω να δώσω στα πόδια ...γλουτούς κ.λ.π
Μπορεί κάποιος να μου προτείνει κάποιο πρόγραμμα?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων