Καλησπέρα είμαι 18 ετών 1.90 ύψος 71 κιλά ασχολούμαι πρόκειται να γίνω επαγγελματίας ποδοσφαιριστής και τώρα που έχει τελειώσει το πρωτάθλημα ξεκίνησα διατροφή για να πάρω 3 4 μυϊκά κιλά μαζι με γυμναστήριο
Η διατροφή μου είναι η εξής
Πρωινό : 5 ασπράδια αβγού συν 2 κρόκους, 2 φέτες με φυσικό βούτυρο και chia seeds και ένα μπολ 50 γρ δημητριακά fitness με σοκολατα
Μεσημεριανό : ότι έχει μαγειρέψει η μαμά συνήθως κοτόπουλο φιλέτο, ψάρι, όσπρια κτλ συν σαλάτα
Μετά την προπόνηση : πάντα 500 γρ μακαρόνια με τυρί φέτα συν σαλατα
Βραδινό : Το ίδιο με το μεσημεριανό συν πράσινη σαλάτα
Και μπορεί και ένα shaker πρωτεΐνης όρου γάλακτος
Αν έχετε κάτι ακόμα να με βοηθήσετε ή αν κάνω κάποιο λάθος να μου πείτε
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
Threaded View
-
20-05-20 12:31 #1
- Εγγραφή
- 20-05-2020
- Μηνύματα
- 1
Κρίνετε την διατροφή μου και διορθώστε με