Καλησπέρα είμαι 18 ετών 1.90 ύψος 71 κιλά ασχολούμαι πρόκειται να γίνω επαγγελματίας ποδοσφαιριστής και τώρα που έχει τελειώσει το πρωτάθλημα ξεκίνησα διατροφή για να πάρω 3 4 μυϊκά κιλά μαζι με γυμναστήριο

Η διατροφή μου είναι η εξής

Πρωινό : 5 ασπράδια αβγού συν 2 κρόκους, 2 φέτες με φυσικό βούτυρο και chia seeds και ένα μπολ 50 γρ δημητριακά fitness με σοκολατα

Μεσημεριανό : ότι έχει μαγειρέψει η μαμά συνήθως κοτόπουλο φιλέτο, ψάρι, όσπρια κτλ συν σαλάτα

Μετά την προπόνηση : πάντα 500 γρ μακαρόνια με τυρί φέτα συν σαλατα

Βραδινό : Το ίδιο με το μεσημεριανό συν πράσινη σαλάτα

Και μπορεί και ένα shaker πρωτεΐνης όρου γάλακτος

Αν έχετε κάτι ακόμα να με βοηθήσετε ή αν κάνω κάποιο λάθος να μου πείτε