Θέλω να μου πείτε απόψεις. Δευτέρα,Στήθος Τρίτη,χαλαρή αερόβια και ελαστικότητα Τετάρτη,πόδια Πέμπτη,Χέρια Παρασκευή,Πλάτη Σάββατο,Χαλαρή αερόβια και ελαστικότητα Κυριακή,Ώμους
Θέμα: Σωστό πρόγραμμα?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 4 από 4
-
18-06-20 18:45 #1
- Εγγραφή
- 18-06-2020
- Μηνύματα
- 2
Σωστό πρόγραμμα?
-
18-06-20 21:54 #2
Είναι υπερβολή 7στα 7 ακόμα και αν κάνεις χαλαρή αερόβια άσκηση, χρειάζεται off τουλάχιστον 1μέρα και πάλι λίγο είναι άλλα από το καθόλου είναι προτιμότερο.
Μια δική μου ιδέα είναι η παρακάτω για προπόνηση μιας μυϊκής ομάδας την εβδομάδα.
Δευτέρα: Στήθος γάμπες
Τρίτη.: Πλάτη αεροβιο κοιλιακούς διαστάσεις
Τετάρτη: Off
Πέμπτη: Πόδια αν θέλεις βάζεις και γάμπες 2φορά
Παρασκευή :Ώμους αεροβιο κοιλιακούς διατάσεις
Σάββατο: χέρια
Κυριακή: off
-
19-06-20 00:43 #3
- Εγγραφή
- 18-06-2020
- Μηνύματα
- 2
Φιλε μου Δημητρη δεν ξερω αν ειμαι λαθος αλλα γνωριζω λογο πολεμικων τεχνων πως πρεπει καθε μερα να κρατας το σωμα σου σε ενταση και ναι συμφωνω οτι πρεπει να ξεκουραζεται το σωμα αλλα για αυτο εχω βαλει δυο μερες μονο λιγο αεροβια και ελαστικοτητα για να χαλαρωσουν και οι μυς ωστόσο για το προγραμμα που μου εστειλες ωραιο ειναι και δυνατο
-
27-06-20 19:34 #4
- Εγγραφή
- 29-06-2012
- Μηνύματα
- 32
Δεν υπαρχει "σωστο" ή "λαθος" προγραμμα. Γραψε μας κ το επιπεδο μυικης σου καταστασης.