Γεια σας και χαρά σας και την βοήθεια σας παρακαλώ..!

[Supermom]

Χαίρετε λοιπόν και καλώς σας βρήκα! Θα μπω κατευθείαν στο θέμα μου..

Είμαι 32 χρονών, μαμά δύο παιδιών ( το ένα σχεδόν 3 χρονών και το μικρό ούτε 10 μηνών ). Οι αναλογίες μου είναι μοντέλου... petite version με 160 ύψος και 50 κιλά . Είμαι στενή κοψιά με φαρδιά μέση και σχεδόν ανύπαρκτους γλουτούς. Να σαι καλά πατέρα!

Δεν ξέρω αν φαίνεται όλο το μήνυμα μου. Γράφω ολόκληρο κατεβατό κ μόλις πατάω υποβολή, εμφανίζει μόνο τις 3-4 πρώτες γραμμές. Πού πάει το υπόλοιπο;;; Το δοκίμασα 2-3 φορές. Πιάστηκαν τα δάχτυλα μου

Χαίρετε λοιπόν και καλώς σας βρήκα! Θα μπω κατευθείαν στο θέμα μου.. ( ελπίζω αυτή την φορά να μην κοπεί το κείμενο μου , διότι είναι η δεύτερη φορά που το ποσταρω

Θα προσπαθήσω να στείλω το κείμενο σε κομμάτια.
Χαίρετε λοιπόν και καλώς σας βρήκα!

Προσπαθώ εδώ κ 3 μήνες να κάνω γυμναστική στο σπίτι για κοιλιά και γλουτούς και έχω περιορίσει αρκετά την διατροφή μου. Δεν τρώω συχνά υδατάνθρακες, ζάχαρη μόνο τις Κυριακές, όχι λιπαρά, κρέμες γάλακτος και τέτοια. Έχω καταφέρει να γραμμωσω σε παρατηρησιμο πλέον σημείο το κορμί μου και να κάνω την κοιλιά μου επίπεδη ξανά. Οι γλουτοί όμως.. τίποτα ακόμα. Απλά είναι πιο σφιχτοί και τονισμενοι. Θέλω να ξεκινήσω γυμναστήριο αλλά από φθινόπωρο. Ζω σε επαρχιακή πόλη και επιλογές μας σε γυμναστήρια και γυμναστές με ενημερωμένη γνώση, είναι μηδαμινές..
Ξεκίνησα στα 53 κιλά και δεν θέλω να χάσω άλλα. Δεν νομίζω να το αποφύγω όμως καθώς βλέπω την ζυγαριά συνεχώς να πέφτει. Γυμνάζομαι μετά τις 8 το βράδυ που είναι και ο σύζυγός σπίτι και δυστυχώς μέχρι να τελειώσω και να κοιμηθώ, συνήθως πίνω μόνο νερό. Δεν μπορώ να τρώω το βράδυ.

Θέλω γραμμωμενο, σφιχτό κορμί και γλουτούς που θα γυρνάνε κεφάλια. Θέλω καμπύλες! Θέλω πολλά;;; Χαχαχα Τα φώτα σας ρε παιδιά. Με πιάνει απογοήτευση και δεν έχω όρεξη ούτε για γυμναστική τις τελευταίες μέρες. Ξέρω , χρειάζονται βάρη και αντίσταση. Έχω βαρακια και ιμάντες για γλουτούς

[Δημητρης 1924]

Εκτός από το post που λες κάποια πράγματα για σένα δε φαίνεται κάτι άλλο, αν έχει να κάνει με θέμα διατροφής η προπονήσεις δοκίμασε στις αντίστοιχες ενότητες να κάνεις post.

Καλός ήρθες στην παρέα μας

[Supermom]

Σε ευχαριστώ και καλώς σας βρήκα. Δεν ξέρω όμως ποίο είναι το πρόβλημα. Ανέβασα το ποστ και στην ενότητα διατροφή, και τίποτα. Πάλι κόπηκε. Δεν μπορώ να καταλάβω τι λάθος κάνω. Τι ψιλιαζομαι βέβαια. Συνομωτεί το σύμπαν να μείνω ακωλη

[Polyneikos]

Καλησπέρα.
Δεν θέλω να σε απογοητεύσω αλλα γλουτοί με καμπύλες θέλει βάρη , αντιστάσεις.
Είναι σαν να λεει ένας άντρας θέλω να κάνω μπράτσα χωρίς βάρη, να σηκώνω χαρτοπετσέτες
Δρομολόγησε την εγγραφή σου σε γυμναστήριο!

υ.γ. Έκανα ένα "συμμαζεμα" στο τόπικ και το μετέφερα στην κατάλληλη ενότητα. Καλώς ήρθες στο forum.

[Supermom]

Δεν με απογοήτευσες ακριβώς, γιατί από τα λίγα που έχω μάθει αυτό το διάστημα που ψαχνομαι , εκεί κατέληξα και γω.. Δεν μπορώ να καταφέρω λες τίποτα παραπάνω όσο γυμνάζομαι σπίτι;; Αυτά τα προγράμματα στο YouTube που υπόσχονται κοιλιακούς, ή γλουτούς ή δεν ξέρω και γω τί, σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, δεν αληθεύουν πιστεύετε;
Και καλά η γυμναστική... Με την διατροφή μου και τα κιλά τι να κάνω;; Πόσο παραπάνω να τρώω δηλαδή; Ψιλοκαταλαβα, πως αν θέλω να αυξήσω μυϊκή μάζα , πρέπει να τρώω παραπάνω από το συνηθισμένο. Και αν αυτό το έξτρα πάει κ κάτσει κατευθείαν στην κοιλιά; Γιατί εκεί είναι που παχαίνω πρώτα.. Τόσο κόπο έκανα να χάσω τον πατσά της εγκυμοσύνης. Και κάτι τελευταίο.. Τι λέτε για καμιά πρωτεϊνη; Θα με βοηθούσε;

Υ.Γ Σε ευχαριστώ πολύ για το συμμάζεμα. Επιτέλους, βγάζω νόημα! Ελπίζω..

[Δημητρης 1924]

Όσο γυμνάζεσαι στο σπίτι με ότι έχεις διατηρείς την φόρμα σου ως ένα βαθμό αλλά αν θέλεις να δεις πολύ περισσότερα αποτελέσματα το γυμναστήριο και η προπόνηση με αντιστάσεις είναι μονόδρομος.
Τα προγράμματα στο YouTube μια χαρά είναι, ειδικά την περίοδο τις καραντίνας είχαν την τιμητική τους, αλλά το θέμα είναι ότι οι τύπισσες που τα παρουσιάζουν από τα κανάλια τους σε καμία περίπτωση δεν έγιναν έτσι όπως δείχνουν κάνοντας προπόνηση στο σπίτι με το σωματικό τους βάρος, ένα λάστιχο και ένα 2κιλό αλτηρα.
Όταν με το καλό ξεκινήσεις το γυμναστήριο τότε εδώ είμαστε να πούμε για την διατροφή, μέχρι τότε δεν χρειάζεται να αυξήσεις την ποσότητα του φαγητού.
Στην παρούσα φάση δεν χρειάζεται να πάρεις συμπλήρωμα πρωτεΐνη ουσιαστικά δεν θα κερδίσεις τίποτα, ούτε υπάρχει περίπτωση να βάλεις αλιπη μυϊκή μάζα.
Είναι η εποχή τώρα που όλοι θέλουν να δουν αποτέλεσμα "χθες" μακάρι να γινόταν αυτό για όλους μας, αλλά δεν είναι έτσι τα πράγματά, υπομονή και εδώ είμαστε.