Καλως σας βρηκα παιδια , ανακαλυψα σχετικα προσφατα το φορυμ και αρχισα να ενημερωνομαι
Ειμαι 21ετων , 1,80 στα 75 κιλα, γυμναζομαι τακτικα γυμναστηριο αλλα και καλλισθενικα 5 φορες τη βδομαδα εδω και 2 χρονια , μερικα διαλειμματα ανα 3 μηνες.Στα 16 υπηρξα 100 κιλα πραγμα που με εκανε να δω διαφορετικα τον τροπο ζωης καθως μεγαλωνα και αρχισα να τα χανω. Τους τελευταιους 6 μηνες δεν εχω δει αρκετες διαφορες , ισως φταιει το προγραμμα προπονησης μου που εχω φτιαξει μονος μου, ουσιασττικα ειναι μια παραλλαγη του push pull legs push pull .
Ειμαι αρκετα δυνατος και εχω σφιξει αρκετα το σωμα μου εκτος απο την κοιλια χαμηλα γτ δν κανω κοιλιακους και μονο οταν καθομαι φαινεται.
Θα ηθελα αν εχετε το χρονο να μου προτεινεται ενα προγραμμα γυμναστικης, 5 φορες τη βδομαδα, θελω να παρω λιγο ογκο , και να κανω κοψιματα , δεν θελω να ανεβω πολυ σε κιλα μαξ 2 , ουσιαστικα θελω να χασω λιπος.
Οποιαδηποτε συμβουλη ειναι ευπροσδεκτη σας ευχαριστω πολυ για το χρονο σας!
Καλη σας μερα.