Υλικά:

30 γρ βρώμη
30 γρ Whey
100 γρ κρύο μήλο από το ψυγείο
10 γρ φυστικοβούτυρο
250 ml γάλα 0%

Εκτέλεση:

Ρίχνουμε τη βρώμη και τη whey στο μπλέντερ και τα χτυπάμε.
Στη συνέχεια ρίχνουμε το μήλο το φυστικοβούτυρο και το γάλα και τα ξαναχτυπάμε μαζί με τη βρώμη και τη whey.

macros :

Carbs: 49 Fat: 10.4 Prot: 37
kcal : 437