Καλησπέρα σας.Είμαι καινούργια εδώ .Έχω κάποιες απορίες σχετικά με τη γυμναστική.Περασα μια κατάσταση όπου έχασα γρήγορα κιλά και τώρα με βοήθεια του διατροφολόγου προσπαθώ να βάλω κιλά και μυική μάζα.Η ερώτηση μου έχει να κάνει με τη γυμναστική .Τώρα με τη καραντινα προσπαθώ όσο μπορώ να γυμνάζομαι στο σπίτι για να βοηθήσω την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.Κάνω ασκήσεις όπως squats ,γενικά ασκήσεις με βαράκια είτε με το βάρος του σώματος .Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι ώστε να δω αποτελέσματα αύξησης της μυϊκής μάζας ;Είμαι αρχάρια .Εγώ προσωπικά κάνω ασκήσεις με βαράκια 4 φορές την εβδομάδα .