Έλα αυτό εννοώ
https://bodybuilding.gr/forum/showth...ghlight=school
αλλά το έχεις προλάβει!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 37
-
13-03-21 01:44 #16
-
13-03-21 02:05 #17
- Εγγραφή
- 26-02-2021
- Μηνύματα
- 272
Η αλήθεια είναι ότι εάν το γνώριζα στις μέρες μας
δεν είμαι σίγουρος πως θα μου άρεσε
-
13-03-21 21:26 #18
Να πω την αλήθεια θα συμφωνήσω και γω με τον Δήμο , μ αρέσει το ΒΒ και σ αυτο ευθύνεται η μορφή που το γνώρισα και δεν μπορω να ξεχάσω τα συναισθήματα τη νοοτροπία εκείνης της εποχής , το πώς βλέπαμε τούς τοτε πρωταθλητες και φίρμες
Ηλιας Τριανταφυλλου
-
-
-
15-03-21 13:55 #21
- Εγγραφή
- 26-02-2021
- Μηνύματα
- 272
Δευτέρα
3x15
Πιέσεις [πάγκου]
Ημικαθίσματα
Ανοικτές όρθιες [κωπηλατικές με λαβή άνοιγμα ώμων]
Πουλλ όβερς [χέρια λυγισμένα]
Κάμψεις [μπάρας]
Κλειστές [πιέσεις επί πάγκου]
-
-
17-03-21 13:06 #23
- Εγγραφή
- 26-02-2021
- Μηνύματα
- 272
Τετάρτη
Κλειστές
Κάμψεις
Πουλλ όβερς
Πιέσεις
Ημικαθίσματα
Ανοικτές όρθιες
-
-
19-03-21 00:44 #25
Στο ημερολόγιο σου εδώ στο φόρουμ δε γράφεις κιλά και επαναλήψεις?
Είναι αρχή σου αυτό μετά την προπόνηση να γράφεις μόνο τι έκανες χωρίς κιλά και σετ ή αργότερα θα το αλλάξεις?
-
19-03-21 00:58 #26
- Εγγραφή
- 26-02-2021
- Μηνύματα
- 272
Οι επαναλήψεις είναι, αυτή τη περίοδο, 15 x3σετ [όπως έγραψα τη Δευτέρα]
Τα κιλά είναι τόσα όσα ο κάθε μυς να "αισθάνεται" αντίσταση
με βασική προϋπόθεση η αυστηρή κίνηση κάθε άσκησης
-
19-03-21 01:12 #27
- Εγγραφή
- 26-02-2021
- Μηνύματα
- 272
Επίσης,που με ρώτησε ο φίλος πιο πάνω, στα σκουάτς, από τη παράλληλη θέση των μηρών με το έδαφος και κάτω
ενεργοποιούνται περισσότερο οι γλουτιαίοι παρά οι μηριαίοι , γι αυτό τα κάνω ημί και όχι φουλλ
-
-
19-03-21 01:45 #29
- Εγγραφή
- 26-02-2021
- Μηνύματα
- 272
χαχαχαχα
Αναλόγως διαθέσεως ο ρυθμός
και άνευ διακοπής το 30λεπτο
Γιατί 30' ;
γιατί παλιά έλεγαν ότι
πάνω από 20-30 λεπτά αερόβιο
αρχίζει να καίει μυικό ιστό περισσότερο
παρά λίπος
-
19-03-21 02:17 #30