Γεια σας, ειμαι ο Δημητρης ειμαι 88 κιλα 1.82 υψος και ασχολουμε με τα βαρη εδω και εναν χρονο περιπου (σοβαρα 6 μηνες)
Πριν απο 6 εβδομαδες εσπασα το 5ο μετακαρπιο στο δεξι μου χερι και εβαλα γυψο κτλπ.
Εχω βγαλει τον γυψο εδω και 2 εβδομαδες και το σπασημο δεν ηταν παρα πολυ σοβαρο υπαρχει μονο μια ελαφρια γωνιαση που ο γιατρος ειπε οτι δεν επηρεαζει τιποτα, εχω παει σε φυσικοθεραπευτρια και μου ειπε οτι θα μπορω να ξανασηκωσω βαρη σε 2 εβδομαδες απο τοτε που πηγα (δηλαδη σε 3 μερες)
Μπορω να κρατησω 12κιλο αλτηρα χωρις πονο, το χερι μου δεν ποναει ποτε.
Υπαρχει καποιος απο εδω που να εχει παθει κατι παρομοιο;
Τοσο καιρο που δεν μπορουσα να πιασω βαρη λογο του γυψου εκανα μονο zercher squat και zercher shrugs
Deadlift εκανα 115, squat (zercher) εχω κανει μεχρι 110 και παγκο μεχρι 85, cheat curl 45 kg, ohp 40 x 12
Ποσο καιρο λετε να μου παρει να ξανασηκωσω βαρη; η αν μπορω και τωρα να κανω για 20αρια επαναληψης για να μην παω πολυ βαρια