Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 5 από 5
  1. 25-03-21 22:58 #1
    Προεπιλογή Τρώω πολύ αλλά έχασα κιλά
    Καλησπέρα σε όλους ασχολούμαι με την αγωνιστική ποδηλασία και τους τελευταίους μήνες εκμεταλλευόμενος την περίοδο της καραντίνας κάνω λίγο παραπάνω.. Είμαι 68 κιλά και 1.78 ύψος καταναλώνω 3.500 θερμίδες καθημερινά αλλά παρατήρησα ότι την τελευταία βδομάδα έχασα ένα κιλό το ίδιο είχε γίνει και τον Φεβρουάριο πάλι...να ανεβάσω κι άλλο τις θερμίδες; Ή καίω λίπος;
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 25-03-21 23:28 #2
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.563
    Προεπιλογή
    Καλησπέρα.
    Είναι προφανές ότι αν έχεις αυξησει τον χρόνο που κάνεις ποδηλασία και εφόσον είναι και αγωνιστική, θα έχεις περισσότερες καύσεις, αρα θα χανεις και κιλά.
    Αν ο στόχος σου είναι οι επιδόσεις και η ενέργεια, μπορείς να αυξήσεις τις θερμίδες σε 1-2 βασικά γεύματα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 26-03-21 00:50 #3
    Προεπιλογή
    Ανέβασε τις θερμίδες +250 και δες τα κιλά σου σε μια εβδομάδα.. Εάν χάνεις η παραμένουν σταθερά, πρόσθεσε άλλες τόσες. Πάνω κάτω, είναι απλά μαθηματικά είναι λογικό εφόσον κάνεις τρελές καύσεις. Όταν έκανα κάθε μέρα προπονήσεις πάλης έχανα με 4.500.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 01-04-21 00:41 #4
    Moderator
    Το avatar του χρήστη TRIANTAFYLLOU

    Εγγραφή
    29-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    24.801
    Προεπιλογή
    όπως ανέφεραν και πιο πάνω όλα είναι σχετικα , ι θα πεί τρώς , απο την στιγμή που ενω τρως και είσαι υγιής και το βάρος πέφτει πάει να πεί ότι αυτα που καταναλώνεις είναι περισσότερα απο τις θερμίδες που λαμβάνεις , απλα μαθηματικα
    και αν είσαι σε καλο επίπεδο λίπους δηλαδη γραμμωμένος και κάθεσαι και ψειρίζεις μη φας κανα στραγάλι παραπάνω έτσι κιλα δεν βάζεις , η παροιμία λέει αν δεν περισσέψει δεν φτάνει , η ποδηλασία σε διάρκεια και ένταση καίει θερμίδες , αρα αν τρώς όσο μπορείς και δεν μπορείς παραπάνω ώστε να καλύψεις θερμίδες τότε να κοιτάξεις να συμπεριλάβεις πιο θερμιδοφόρες τροφές , πχ ξηρούς καρπούς καλα λιπαρα , ταχίνι φυστικοβούτυρο κτλ και υδατάνθρακα συνδιασμό , απλό και σύνθετο με τα μέλια σου , θα καλύψεις θερμίδες χωρίς να ξεχειλώσεις το στομάχι και ούτε θα παχύνεις εφόσον γυμνάζεσαι και καίς λίπος
    Εγω πχ δεν μπορούσα να βάλω κιλα παρα 2-3 το χρόνο ενω έτρωγα 6500 θερμίδες , αλλα έκαιγα τόσες η παραπάνω , λόγω συνδιασμού προπόνησης και δουλειάς (μηχανουργείο) 10ωρα και 12ωρα , άρα τι να κάνουν οι θερμίδες αυτες που σε άλλον θα τον έκαναν βουβαλομπουγά και γι αυτο είπα εύκολο να λέμε φαε περισσότερο , αλλα αν ο άλλος δεν μπορεί? εκεί η λύση είναι έξυπνη διατροφη με τροφες που στην ίδια ποσότητα εχουν περισσότερες θερμίδες
    Ηλιας Τριανταφυλλου
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 13-04-21 00:53 #5
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Next34 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλησπέρα σε όλους ασχολούμαι με την αγωνιστική ποδηλασία και τους τελευταίους μήνες εκμεταλλευόμενος την περίοδο της καραντίνας κάνω λίγο παραπάνω.. Είμαι 68 κιλά και 1.78 ύψος καταναλώνω 3.500 θερμίδες καθημερινά αλλά παρατήρησα ότι την τελευταία βδομάδα έχασα ένα κιλό το ίδιο είχε γίνει και τον Φεβρουάριο πάλι...να ανεβάσω κι άλλο τις θερμίδες; Ή καίω λίπος;
    θα μείνω σε αυτο που έχει γράψει ο απο πάνω μου , απλά μαθηματικά

    το λές και μόνος σου ότι λόγο καραντίνας κάνεις παραπάνω , αρα καιες παραπάνω

    οι θερμίδες συντήρησης σου έχουν ανέβει, μπορείς να παίρνεις της έξτρα θερμίδες σε υγρή μορφή εαν δεν μπορείς να τρως παραπάνω

    μια αναζήτηση στο ιντερνετ θα βρεις άπειρες συνταγες
    Απάντηση με παράθεση