Καλησπέρα σε όλους.

Πως μπορώ να διορθώσω το πρόβλημα που παρουσιάζεται στην φωτογραφία;
Στην πρώτη φωτογραφία το χέρι σε αδράνεια και στη δεύτερη σφίγγω.


Αυτό που συμβαίνει είναι ότι όταν δε σφίγγω το χέρι και είναι κλειστό περισσότερο από 90 μοίρες, το δικέφαλο "πέφτει" αρκετά προς το εσωτερικό του χεριού και είναι αρκετά αντιαισθητικό.

Τι ασκήσεις μου προτείνετε που μπορώ να κάνω σπίτι χωρίς όργανα ώστε να βελτιωθεί;

Ευχαριστώ!